女性月经期间的保养指南

女性每个月都会经历一次月经。月经期间是女性生理周期中非常重要的阶段。若不注意保养，可能引发各种健康问题。因此，月经期间的保养至关重要。

1. 调整心态：月经不调常因压力影响，需调整心态。即便情绪低落，也应避免情绪失控，以免影响月经稳定。

2. 忌盆浴：子宫口开放，易受污染，宜选淋浴而非盆浴。

3. 生活规律：规律作息可预防月经不调。

4. 饮食调理：多食葱白、木耳、花生等食物，避免冰冷食物，如有必要可饮红糖生姜水调节血液循环。

5. 防受寒：避免月经期间冒雨或受凉。

6. 不宜体检：月经期间不适宜做妇科、尿检、血检及心电图等检查。

7. 不宜拔牙：内分泌影响血管易出血，容易感染。

8. 不宜捶腰：捶打腰部不利于缓解腰酸背痛。

9. 清洁注意：阴部清洁应选择专业清洁液，避免用沐浴液或热水清洗。

10. 禁止性生活：月经期间子宫内膜剥落易感染。

11. 不宜紧身裤：避免血液循环不畅，增加局部压力。

12. 不宜高声唱歌：声带充血易导致声音嘶哑。

月经带来腰酸背痛、乳房胀痛等不适，尽管如此，仍是女性生理的一部分。为保持健康舒适，女性应严格遵守以上保养建议。