月经是女性身体的第二个特征，它不仅关系到女性的身体健康，而且对她们的生育能力也有很大的影响，当女性成熟后，每月都要经历一次月经，这也是一个正常的代谢过程。

但是，生活中很多女性经常出现月经延迟、月经量减少等问题，月经期间3天清洁、7天清洁的人，哪个身体更健康？哪个老化速度更快？

首先，应该如何判断月经是否正常？

月经周期

一般情况下，女性的月经周期一般在21~35天之间，在此期间属于正常现象，每次月经的天数也大多在3~7天之间，其实无论持续多久，在此期间也是正常的。

但是，如果本月3日下个月7日出现这样的忽长忽短现象是不规则的，建议立即检查。

月经颜色

在健康的情况下，月经颜色应该是暗红色的，没有粘膜或血凝块。如果你发现你的月经是黑色和粉红色的，那就不正常了。建议及时去医院检查气血或子宫健康。

那么，月经3天和7天有什么区别呢？

尽管两者都属于正常现象，但两者之间肯定也存在着差异。

一般来说，月经三天后清洁的女性主要是由于体内雌激素分泌不足，所以她们的更年期应该提前。对于7天后清洁的女性来说，她们的更年期会更晚，这样她们的身体会更年轻。

但也有一种情况需要注意，如果是身体出现细菌感染，使体内血液流动不畅，血液更新循环紊乱，则经期也会延长。

但如果一直持续7天，身体没有其他异常，就不用太担心了。可能是内膜移位造成的，影响子宫收缩脱落时间延迟，经期延迟。

如何调节月经异常？

一是合理饮食

合理常生活中，合理饮食是调理身体的最好方法，合理饮食，不仅要注意饮食的数量，还要停止饮食的软硬、冷热、品类等的选择。脾虚胃弱所致的月经病，常因吃生冷或吃硬食而加重，常因吃辛辣食物而加重病情等。

因此，合理饮食在月经疾病的调理中起着非常重要的作用。葱、韭菜、大蒜、辣椒等食物，性味辛热，少吃有健脾通阳的效果，可与月经疾病的寒证配合使用的各种水果和瓜类，性味寒冷，月经期间不宜过量食用。

二是调整情绪

好心情，对健康的影响都很大，如果长时间处于一种焦躁、紧张、愤怒、压抑的情绪中，身心健康都很容易受到影响。

因此，面对任何事情，都要保持平静的心态，积极乐观地对待事情，及时释放压力。

三尝试锻炼

锻炼过程中会促进身体分泌多巴胺，这是一种快乐的荷尔蒙，可以帮助人们调节情绪，释放压力，经常锻炼更有助于促进身体的新陈代谢，大家在经期锻炼时要注意锻炼强度，尽量选择有氧慢锻炼！

结论：其实容易引起女性月经失调的原因还有很多，所以大家在日常生活中一定要尽量注意饮食习惯，注意个人卫生，多锻炼，多喝水，不要熬夜，相信你的月经也会顺从！