在生活中由于特殊的生理结构,女性每个月都需要进行一次月经,有的女性在月经来潮时会出现痛经,甚至有的还会伴有腰痛。有很多女性怀疑月经来的时候,腹痛、痛经现象是否正常。并且要注意生活起居的调节,月经期间要选择温热性的食物,千万不要吃寒性的食物,月经期间要注意增加营养的摄入,多吃些营养丰富的食物,那么女性月经期间腰疼怎么?
一、用手按摩腰腹部
在生活中女性腰部疼痛时不要用拳头用力的捶,不然紊乱月经,增加月经量延长月经期。可以把手搓热放在腰上,轻柔的上下按摩促进局部的血液循环,缓解疼痛感。要端正好坐姿,抬头挺胸,这样能够减少对腰腹部的压力。对于长时间呆在空调的人群来说要做好腹部的保暖,使用热水袋热敷腰腹部,能够缓解腹部受凉问题,促进血液循环,减少了疼痛感。
二、对合谷穴进行按压
在生活中把大拇指和食指并拢在一起,大拇指根部凸起的部位就是合谷穴,每次使用另一只手的大拇指指腹对此穴位进行按压,稍微用力一些,保持5秒钟松开再重复,反复按摩三分钟即可。腰部疼痛的人群不能束腰,不然会阻碍血液循环,加重病情。
三、避免剧烈运动
在生活中女人在经期是因为没有运动导致肌肉紧张和疼痛,所以需要通过运动来缓解不适,但其实如果出现腰痛的现象,就要提高警惕,不要剧烈运动,它会使失血量过多,反而加重腰痛的现象腰痛,女性可以试着让自己走路,做瑜伽来缓解腰痛的症状。
四、避免寒冷
在生活中身体没有采取良好的保暖措施,导致寒冷侵入子宫。当受到寒冷刺激时,下腹会肿胀疼痛,女性也会感到腰痛。因此在月经来潮前,一定要避免长时间呆在寒冷的环境中,尤其是夏天不要坐在空调下面直接吹。
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