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月经期间适合做什么运动
前面就讲到过来大姨妈的时候是不适合做剧烈运动的,但是适当的缓和运动对女性身体好可以做一做。月经期的运动最好以调整练习为主,月经的第1天、第2天,出血量可能相对比较多,可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。
那么第3天、第4天,出血量可能会适当减少,活动量可以略微增加一点,可以打羽毛球、乒乓球,松弛腰腹背等紧张部位,可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。这段时间还是避免剧烈的运动,像剧烈的跑步,像排球中的扣球,篮球中的跳栏投球之类。也不能进行增加腹压的力量性锻炼,像做仰卧起坐,或者做俯卧撑,或者像猛力的腹肌锻炼,这些还是不适合的。
在月经期,最好可以散散步,一般是问题不大的。适当的运动,时间也不要太长,15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下,需要考虑随时停止。月经期运动,也要根据每个人的具体情况,来针对性的选择运动来进行。
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