月经期痛经该怎么办?
1、放松情绪
月经期一直处于紧张状态,神经紧绷的话,容易出现痛经。想要痛经得到改善,则需要排解不开心的情绪,多想一些让自己开心的事情,让自己放松。日常工作上,要学会释放压力,不要与同事斤斤计较,做好自己的工作就好了。在家里的话,则不要与老人争执,比较老人和年轻的想法不同,很难换位思考。
2、适当休息
不少人在月经期的时候都会出现痛经,有些女人只是轻微疼痛,可以说是忽略不计。可是有些女人则痛得想在地上打滚,坐着不舒服,躺着也不舒服,站着更不舒服。不知道该怎么办才好?如果你想要改善痛经,必须要适当休息,不能让自己过于劳累。
痛经女人们每次月经期的时候,建议请假在家卧床休息一两天,因为大部分女人月经期第一天,第二天的时候疼痛最为明显。刚开始的一两天卧床休息的话,可以让身体得到很好地放松,这样子可以缓解子宫收缩带来的疼痛感。
3、保暖身体
部分女人出现痛经是因为着凉,体内寒气太多导致的。因为寒气侵入身体后,与血液相遇后会影响血液循环的速度,从而导致经血无法顺利从子宫排出去,最终子宫只能加强收缩,导致疼痛感变强。
所以说,痛经女人们为了缓解疼痛,必须保暖身体。不仅要多穿衣服,而且还需要多喝热水,因为喝热水可以快速暖身,促进血液循环,有利于经血顺畅排出。当疼痛难忍的时候,可以在腹部放上热水袋,让其温暖腹部,驱走腹部的寒气。
吃什么能够缓解痛经?
5、做爬行动作
做爬行动作的时候,可以放松腹部的肌肉,有助减轻子宫收缩带来的疼痛感。痛经严重的女人们,建议在床上慢慢爬行几分钟,如果家里地板有铺地毯的话,则可以直接在地毯上爬行。
当然,不适合直接在冰凉的水泥地上或者说瓷砖上爬行,否则很容易着凉,反而会加重痛经。
1、红枣姜甜汤
准备好15粒的无核红枣,20g的生姜,50g的红糖。然后将前两者材料清洗干净,放入锅中加入清水开火炖煮。等到汤水沸腾了,倒入红糖继续煮五分钟。最后将红枣挑拣出来放入碗中,过滤出汤水吃枣喝汤就可以了。
效果:红枣和红糖可以补气养血,而生姜性温,三者搭配炖汤能够改善小腹冷痛的情况。
2、益母草栆汤
准备好100g的红枣,各20g的益母草和红糖。然后将红枣和益母草中清洗干净,接着放入锅中加水煮沸。最后加入红糖,等红糖化了就可以关火饮用了。
效果:益母草具有活血去瘀的效果,与补血养血的红枣一起煮汤喝,有助止痛。- 发表评论
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