月经期可是很重要的，这个阶段的女人身体非常脆弱，需要小心翼翼的保养，否则会带来众多的问题。常见的有痛经、月经期延长等等。不仅让女人们在月经期过得很不舒服，而且不断损耗女人的身体气血，导致女人变得越来越虚弱。其中，月经期因为一直垫着卫生巾，最容易出现外阴瘙痒等问题，为了预防这些不适出现，必须要做好护理措施。

　　月经期如何护理外阴

　　1、选择淋浴

　　月经期是可以洗澡的，只要门窗关好，水热一点就可以了。因为老人家说月经期不能洗澡，其实是怕洗澡的时候受凉了，导致寒气侵入身体内部。如果你特别怕冷的话，月经期洗澡的时候，把浴室的暖灯打开。

　　其中，洗澡最好是选择淋浴的方式。因为淋浴的时候，可以用喷头从上至下冲洗外阴。冲洗的时候一手拿喷头，一手则用手指拨开阴毛，让水流更好地冲洗外阴皮肤。避免白带、汗液等混合物堆积在阴毛里面，减少外阴发炎的机会。

　　2、用湿毛巾擦拭

　　有些女人估计比较懒，不想要洗澡的话，建议也是要用湿毛巾擦拭外阴的。注意湿毛巾是指放入温热的水中浸泡后稍微拧干的那一种，之后脱掉裤子，用毛巾从上往下擦拭外阴。擦一下就毛巾就要往水中揉搓重新拧一次，再次擦拭外阴。擦拭多次之后，觉得干净了以后，换柔软的干毛巾将外阴擦干就可以了。

　　注意一定要做擦干这一步，因为外阴没擦干的话，待会穿上内裤后一下子就会弄湿。穿着湿内裤体验感非常不好，而且还容易导致外阴处于潮湿的环境里面，一旦活动后体温升高，外阴皮肤也会变高。就会形成最适合细菌滋生的温热环境，最终诱发外阴炎症。

　　3、内裤必须每天一换

　　不管是不是月经期，内裤都必须每天一换。月经期会流出大量的经血，而且部分女人还会出现忽冷忽热的情况，出汗量多的话，内裤就会边潮湿，穿着非常不舒服，还容易滋生细菌。此外，如果更换卫生巾的时候，发现内裤沾染上了经血，有条件的话，建议及时更换新的内裤。

　　因为经血沾在内裤上，很快会被内裤吸收，等变干之后，不容易清洗干净。而且经血带有腥味，一直穿着沾染上经血的内裤，也容易给外阴环境带来坏的影响，非常不利于保护外阴。

　　月经期要注意什么

　　1、注意别吃冷的食物

　　月经期身体很脆弱，女人非常不适合吃冷的食物。因为冷的食物带有寒气，尤其是从冰箱中拿出来的。吃多了体内会堆积大量的寒气，一旦寒气侵入子宫里面，就会导致经血凝滞不易排出。最终子宫为了将经血排出去，只能加大收缩的力度，以至于发生痛经。

　　2、注意不要喝酒

　　不管你多爱喝酒，月经期的时候必须要忌酒。因为女人们处于月经期的时候，身体内部的解酒酶比较少。大量喝酒的话，比较容易喝醉，而且还会损伤肝脏健康。同时酒精刺激性强，喝了还容易刺激身体，造成月经延长等月经不调问题。

　　除了不要直接喝酒之外，放入了大量酒精的菜肴也最好不要吃，比如说啤酒鸭、黄酒炖鸡等等。