月经到来的时候，说明女人有了生育的能力，但是如果第一次来月经的时候。没有注意保养的话，对身体可是特别不好的，还可能会影响月经周期，所以说女人们要谨慎一些才行。那么女人第一次来月经要注意什么呢?这几点必须要注意，务必要记住。

　　1、了解常识

　　青春期的常识必须要了解一下，比如说月经生理知识，了解一下月经第一次来可能出现的症状。当出现了腰酸、嗜睡、疲劳、全身无力等情况时，不要过于担心，这是正常的生理现象，不要去乱想，以免给自己增加心理的负担。

　　2、补充营养

　　青春期的时候，卵巢还没有发育成熟，无法充分地分泌雌性激素。这种激素无法满足身体的需求量的话，可是会导致钙质吸收利用被阻的，所以说，很多女孩子刚来月经的时候，很容易出现抽筋的情况，这就是因为缺钙，对此，建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物。此类食物含钙量非常的丰富，同时为了促进身体吸收钙质，需要适当晒晒太阳才行，当然，记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒，否则很容易晒伤的。

　　3、拒绝剧烈运动

　　青春期少女正是活动好动的年纪。但是如果来月经了，则应该保持斯文的淑女形象，因为运动强度大的话，很容易造成月经量增多的问题。甚至还会加重腰背酸痛、痛经等问题，致使全身不适更为严重。

　　当然，适度的运动是可以的，轻度运动能够促进新陈代谢。帮助改善血液循环，进而能够在一定程度上减轻痛经问题。

　　4、注意饮食

　　处于青春期的时候，女孩子总是喜欢吃零食。比如说各式各样的辣条，比如说各种奶茶之类的，尤其是现在奶茶饮料很流行。很多女孩子都爱喝，天热的时候还喜欢喝冰镇的。这是不对的，因为在经期的时候喝冰镇饮料的话。很容易刺激子宫造成其收缩性变差，进而造成经血无法及时被排出去。很容易在子宫内形成血块，当形成了血块的时候，子宫为了将其排出去。往往会加大收缩力度，最终痛经问题就会出来了。