生活中对于女性来说，经期要小心保护身体。只有注意各种问题，保持健康状态，才能安全度过月经期。很多女性在经期感到不适的主要原因是很多不良习惯没有得到及时纠正。特别是如果没有掌握正确的饮食方法，可能会造成身体伤害。水果是一种常见的食物。在月经期间，你应该选择合适的水果来获取营养。那么月经期最宜吃什么水果呢?

　　1、苹果

　　苹果是生活中最常见的水果，性质温和，适合大多数人食用。而且富含膳食纤维。适当吃一点苹果，可以有效促进肠道蠕动。当肠道蠕动加快时，体内的垃圾毒素可以第一时间排出体外。此外，苹果含有人体所需的铁。女性来月经时，体内营养物质流失，或多或少会出现贫血。所以可以适当吃一些苹果，获取丰富的营养，保持女性健康。

　　2、猕猴桃

　　生活中女性来月经时可以适当吃猕猴桃，猕猴桃是一种常见的水果，富含维生素。吃猕猴桃对提高抵抗力有很大的帮助，抵抗力增强的时候可以降低患病的风险，也是一种适合促进健康的水果。此外猕猴桃含有人体所需的矿物质和微量元素，可以提供明显的好处。所以女性在来月经的时候，可以适当吃点猕猴桃来调理身体。

　　3、龙眼

　　现在女生多数都有宫寒的毛病，而龙眼属于温性水果，而且营养价值十分丰富，所以有宫寒经痛的人群可以在月经期间食用龙眼，可以暖宫，补气血，对于例假太少的女生来说，还可以增加月经量，使月经量正常。有缓解宫寒经痛的作用，还可以镇静安神，适合月经期烦躁女性食用。

　　4、木瓜

　　木瓜中因为含有丰富的蛋白分解酵素，可以及时清除肉类食物中的脂肪，防止脂肪在女性下身堆积。木瓜中还含有丰富的果胶，是非常良好的洗肠积，通过进食木瓜能够保持肠道健康，及时清除肠道中的废物以及毒素，可以有效减少废物在下身的积聚。木瓜还具有美容丰胸的功效。

　　5、奇异果

　　奇异果除了含有非常优质的维他命C以外，还含有大量的纤维素，纤维素能够有效增加人体分解脂肪的速度，及时将体内脂肪燃烧分解，避免腿部，腹部积聚过多的脂肪。在经期进食奇异果可以补充多种营养物质，增强女性免疫能力，不容易出现贫血，头晕，乏力等症状。