月经期间许多女性常因伴随而来的生理症状感到不适，这是由于身体中的荷尔蒙正在运作而造成。但其实疲劳、焦虑、体重增加，也有可能是因为「荷尔蒙失调」所导致。为提供大众对荷尔蒙波动的认识。
女性保养品牌 Fewe 最近发表了一份名为《月经革命》的文章，内容不只讲述月经时荷尔蒙的变化、荷尔蒙失调可能造成的疾病，还提供了降低荷尔蒙失衡的方法。整理了关于荷尔蒙你所必须知道的事，一起来看看。
大众对于荷尔蒙的了解
在Fewe的报告中显示，接受采访的2000人中，90%的人认为他们的荷尔蒙与健康状况是没有直接相关的，同时他们也不认为荷尔蒙是改善健康状况的重要因素之一。 荷尔蒙一定会影响日常
营养师Nicki Williams表示，荷尔蒙其实非常重要。鉴于伴随月经周期的生理症状就可能高达150多种，不可能不影响我们的日常。荷尔蒙也不只和月经有关，他是可以传递信号的化学物质，会影响我们的思考、睡眠、消化甚至免疫力等多种生理现象。 哪些荷尔蒙会影响身体
如果在是月经期间的生理症状，可能是因为雌激素、黄体素等性激素在运作所引起。但如果平时经常感到疲劳或脑雾，就有可能是「荷尔蒙失调」所导致；皮质醇、甲状腺、胰岛素的波动都会对身体产生此影响。 「荷尔蒙失调」的症状
「荷尔蒙失调」的症状有许多，例如：情绪波动、失眠、肠胃道问题及毛发增生等。而压力、口服避孕药、不良的饮食习惯等也可能导致荷尔蒙失调。 如何避免荷尔蒙失调
避免荷尔蒙失调方法：多方摄取营养素
摄取营养丰富的食物。不需节食，只要多吃蛋白质、含健康脂肪、复合碳水化合物和含植物营养素的食物，并补充大量水分，就能避免荷尔蒙失调。 避免荷尔蒙失调方法：延长睡眠时间
平时生活应避免压力过高，并且最大限度的延长睡眠时间，才能确保让身体有足够的休息。 避免荷尔蒙失调方法：不接触环境荷尔蒙
尽量减少接触会干扰内分泌的环境荷尔蒙，例如杀虫剂、动物内脏、塑胶盒装泡面，都容易藏有环境荷尔蒙。 避免荷尔蒙失调方法：规律运动
养成规律运动的习惯，不需要太激烈，像步行、伸展、瑜伽等能活动到身体的运动即可。
女性保养品牌 Fewe 最近发表了一份名为《月经革命》的文章，内容不只讲述月经时荷尔蒙的变化、荷尔蒙失调可能造成的疾病，还提供了降低荷尔蒙失衡的方法。整理了关于荷尔蒙你所必须知道的事，一起来看看。
大众对于荷尔蒙的了解
在Fewe的报告中显示，接受采访的2000人中，90%的人认为他们的荷尔蒙与健康状况是没有直接相关的，同时他们也不认为荷尔蒙是改善健康状况的重要因素之一。 荷尔蒙一定会影响日常
营养师Nicki Williams表示，荷尔蒙其实非常重要。鉴于伴随月经周期的生理症状就可能高达150多种，不可能不影响我们的日常。荷尔蒙也不只和月经有关，他是可以传递信号的化学物质，会影响我们的思考、睡眠、消化甚至免疫力等多种生理现象。 哪些荷尔蒙会影响身体
如果在是月经期间的生理症状，可能是因为雌激素、黄体素等性激素在运作所引起。但如果平时经常感到疲劳或脑雾，就有可能是「荷尔蒙失调」所导致；皮质醇、甲状腺、胰岛素的波动都会对身体产生此影响。 「荷尔蒙失调」的症状
「荷尔蒙失调」的症状有许多，例如：情绪波动、失眠、肠胃道问题及毛发增生等。而压力、口服避孕药、不良的饮食习惯等也可能导致荷尔蒙失调。 如何避免荷尔蒙失调
避免荷尔蒙失调方法：多方摄取营养素
摄取营养丰富的食物。不需节食，只要多吃蛋白质、含健康脂肪、复合碳水化合物和含植物营养素的食物，并补充大量水分，就能避免荷尔蒙失调。 避免荷尔蒙失调方法：延长睡眠时间
平时生活应避免压力过高，并且最大限度的延长睡眠时间，才能确保让身体有足够的休息。 避免荷尔蒙失调方法：不接触环境荷尔蒙
尽量减少接触会干扰内分泌的环境荷尔蒙，例如杀虫剂、动物内脏、塑胶盒装泡面，都容易藏有环境荷尔蒙。 避免荷尔蒙失调方法：规律运动
养成规律运动的习惯，不需要太激烈，像步行、伸展、瑜伽等能活动到身体的运动即可。
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