怀孕早期因为人绒毛促性腺激素的上升，妈妈的肠道蠕动会变慢，所以吃啥都觉得不好吃，没有胃口！

还会有妊娠早期的反应，总是想吐，好不容易吃下点东西又吐出来了。

宣梅就是这样的，在孕早期的她每天好不容易吃下了一点东西，但是没一会儿又吐了出来，所以她非常的焦虑，觉得这样子会不会影响孩子的健康，因为她可是备孕了两年多才怀上这个孩子，如果孩子有什么问题估计她都要崩溃了！

宣梅到处去咨询同学，闺蜜，甚至是医生，问这样有没有问题？而且很焦虑，后来听过来人说，大部分的女性怀孕后都会有孕吐的情况。

那有什么方法预防孕吐呢？有这六个妙招，孕妈妈可以试试

妙招一：早上吃一些咸饼干，避免让自己肚子太饿

宣梅赶紧在网上下单了一箱苏打饼干，在客厅，房间都放着，早上起来喝了一点水，就吃一小片饼干，再起来，然后肚子饿了也吃一片咸饼干，结果她发现效果确实挺不错，自己孕吐的感觉轻了很多。

妙招二：少吃多餐

没怀孕之前宣梅一天吃三餐，现在她会把水果牛奶以及一些全麦面包作为加餐，所以一天吃5~6餐，每次只吃七分饱。

建议少吃油腻油炸食物，多摄入牛奶，鸡蛋，鱼虾，豆制品，确实发现自己没吐得这么严重。

妙招三：吐得严重的时候多吃蔬菜水果

家里面雪梨，苹果，各种蔬菜，所以在呕吐的时候她漱漱口就啃半个苹果，苹果这种酸的味道能让她的胃感觉舒服一些。

妙招四：利用食物防孕吐

建议是吃一些姜茶，姜汁可以防止孕吐，宣梅就直接在网上叫了一个姜撞奶的外卖回来，试了一下还发现吃了感觉舒服很多，本来自己很恶心的，吃完姜撞奶之后就没有呕吐的感觉了。宣梅就让阿姨学着做姜撞奶，每次她吃的时候，阿姨就给她做。

而且除了姜之外还可以喝一些无糖的可乐，也是很有效的。

妙招五：食物选择有讲究

多吃一些容易消化的，清淡的食物，比如小米粥，白粥，面条，馒头片等，这些高碳水化合物的食物在胃里面停留的时间比较短，而且补充碳水化合物还能避免妈妈呕吐的严重出现的尿酮体升高的情况。

宣梅以前每天都要吃饭，现在改为吃面或者吃一些白粥，小米粥，就感觉自己吐得没那么难受了。

妙招六：避免刺激性味道

建议避免一些烟味，香水味，宣梅才想起，每次家里有客人来，如果在客厅抽烟的话，她一进去就更想吐了。

后来她就有意识地避开有烟的环境，这种恶心想吐的情况，得到了很好的缓解。

结果按照这些小妙招，自己吐得也没那么严重了，整个焦虑的情绪得到了很好的缓解。