对于怀孕的人来说，整个孕期最困难的时期大概就是孕吐期。有些孕妈甚至持续到孕晚期，也有人说没什么感觉。整个孕期吃得好，睡得好，真是令人羡慕。然而大多数孕妇仍然会经历一段痛苦的孕吐期，孕妈受到体内各种激素变化的影响，对胃有直接影响，所以很容易引起孕吐。孕吐不是病，但真的是绝望到想吐。那么孕吐严重有什么办法缓解?

　　1、多吃有水分的食物

　　水分含量高的食物会很快通过胃，不容易引起孕吐。同时还能减轻肠道负担。食物中的营养物质也可以被吸收。含水量高的食物更适合孕妇。含水量高的食物包括各种粥和汤，水果也可以当奶昔或果汁喝，会更好吸收。对于孕妇来说，胡萝卜、红龙果等奶昔更好。孕妇通常需要少吃干粮，干粮更容易。

　　2、少食多餐

　　孕妇不能吃太多，更容易引起孕吐。孕妇最好的饮食习惯是少吃多餐，一天可以吃很多次，但每次不能吃太多。比如午饭后可以下午3点吃点东西，午饭前可以吃点新鲜的水果和坚果，这样午饭的时候可以少吃点，这些食物对孕妇和肚子里的孩子都有好处。下午饿的时候可以吃一点酸奶和全麦面包，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，然后吃一点苏打饼干。每次吃的量不多。

　　3、细嚼慢咽

　　孕妇吃东西的时候要选择细嚼慢咽，因为这样食物在进入肠道之后会比较好消化，不会对肠道以及胃部造成压力，因为吃的太饱或者是食物太大一块就会增加胃消化的负担，消化的时候胃部会加快收缩以及舒张，食物在肠胃里面停留的时间会比较的长，容易引发孕吐，所以孕妇要记住，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，一口饭大概要嚼十口左右，这样就不容易发生孕吐了。

　　4、多去户外走走

　　孕妇不能一直闷在家里，不能觉得总是想吐就一直不活动，这样是没办法缓解孕吐的。要多走出家门，呼吸呼吸新鲜的空气，适当的活动活动，不仅会让心情变好，还能达到锻炼的目的。但是锻炼要适度，适当的散散步就行了，不要进行过于剧烈的运动。没有必要一直关注这件事，可以给自己找点事情做，让自己忙碌起来，不要太闲，分散一押注意力反而能够缓解孕吐。