在孕期由于大肚子往下坠，就很容易压迫身体里的一些器官，出现各种大大小小的问题。孕期长痔疮也是很多孕妇都会出现的一个问题，在10个孕妇中有9个会长痔疮，因此，如果想要避免这个问题的出现在孕期就需要做好预防工作。那么孕期要怎么预防长痔疮呢?做好这几点非常关键。

　　多喝水。在孕期的时候孕妈每天最好要喝1500-1700毫升的水，这样才能有利预防便秘和痔疮的情况。多喝水非常关键，所以孕妈妈一定要记得在孕期多喝水哦。

　　多吃富含粗纤维的食物。平日的饮食对于预防痔疮非常的重要。日常要多吃蔬菜、水果和杂粮等富含粗纤维的食物，比如芹菜、萝卜、梨、燕麦、糙米等等，少吃辛辣刺激的食物，注意少食多餐，别暴饮暴食。

　　在孕期注意不要久坐、久蹲，这样会加重痔疮的情况，即使是在孕期也要适当的进行活动，平时可以在饭后散散步，舒展舒展身体也有利于缓解和预防痔疮。

　　养成定时排便的习惯。想要预防痔疮，平时也要养成定时排便的好习惯，即使在那个时候不想去拉，也最好去厕所蹲一蹲，让自己形成习惯。如果实在拉不出来，可以蹲一会出去活动下再去，需要注意的是在蹲厕所的时候千万不要玩手机，否则蹲的时间太久反而会加重痔疮的情况。

　　妊娠四个月后做缩肛运动。可以在妊娠四个月后，做缩肛运动来预防痔疮。正确做法是：紧缩肛门，并向上提，然后放松，一提一松，反复进行，每天3-7次，每次30-40下即可。

　　清洗肛门。在每晚睡觉前大便后，可以清洗肛门，用热毛巾按压肛门，在按压肛门的时候可以按顺时针和逆时针的方向各按摩15次，这样能够改善局部的血液循环。

　　孕期痔疮也不是特别可怕，因此对于头胎孕妇来说不用过于担忧。