对于怀过孕的人来说，整个孕期最难熬的时期大概就是孕吐时期。有的孕妈甚至持续到孕晚期，而有的孕妈却表示没什么感觉，整个孕期吃好睡好，真是令人羡慕。但大多数孕妈还是会经历一个煎熬的孕吐时期。孕妈受体内各种激素变化，对胃有着直接的影响，因此，容易引发孕吐。孕吐不是病，但吐起来真的要了老命。

有什么好的办法来帮助孕妈们缓解孕吐呢?首先我们要知道，每个人的身体情况有所差异，所以缓解孕吐的措施应该选择适合自己的体质的。下面，我们来分享几个缓解孕吐的小妙招。

1、不要挨饿，少吃多餐

孕妈们切记不能等饿了才来吃东西，容易让血糖快速发生变化，容易诱发孕吐。建议孕妈们多备点自己喜欢吃的小零食，一点点吃，少吃多餐，间隔时间可以稍微短些，切记不要每一餐都吃得很饱或者一下子暴饮暴食，尽量让自己保持6分饱左右的状态。

2、补充维生素B6

孕妈可以适当地补充维生素B6，能一定程度上防止孕吐。但因人而异，有些孕妈可能会吃了复合型的维生素反而增加孕吐反应。在饮食方面，可以多吃一些富含维生素B6的食物如肝脏、鱼、蛋等。

3、细嚼慢咽，慢慢吃

孕妈们在吃东西的时候如果细嚼慢咽的话，可以在一定程度上防止孕吐，不仅如此，养成这个好习惯，还有便于身材的管理。怀孕期间容易饿，不要因为觉得饿了就吃得很快，这样很容易孕期发胖和诱发孕吐。

4、柠檬水

对于一些孕妈来说，怀孕后喜吃酸，可以将柠檬切片泡水饮用，防止孕吐的同时，还可以补充维生素C呢。

5、保持愉悦的心情

孕吐虽然难受，但孕妈们要知道这是一种正常的妊娠反应，是肚子里的宝宝在努力发育长大的信号，不要给自己太大的心理压力，更不要担心因为孕吐而造成营养不良。在这里，也分享一个小妙招，孕妈们可以通过看些喜剧或搞笑视频缓解下情绪。孕妈开心地笑更有利于宝宝发育成长呢。

6、适当运动

不要以为怀孕了就要小心谨慎，不是躺着就是坐着。生命在于运动。孕妈们可以适当地散步，在医生的指导下适当做些运动，运动可以使身心放松，在一定程度上也可以有效防止孕吐。

最后提醒下孕妈们，如果孕吐十分严重，一定要及时去医院就医，以免影响孕妈和宝宝的健康。孕吐并不可怕，孕妈们要保持健康的心态。孕育宝宝是一个伟大而神圣的过程，多与肚子里的宝宝沟通交流，一同面对这段艰难的时期，相信每个孕妈都能生出健康可爱的宝宝。