对于女人们来说，想要能够舒适地度过怀孕期，需要多了解孕期知识，帮助自己保健身体。那么正常怀孕多久会有孕吐反应呢？该如何缓解孕吐呢？不懂的女人们，应该来了解一下。

　　正常怀孕多久会有孕吐反应

　　一般来说，女人们怀孕之后，会在怀孕第六周的时间段出现孕吐反应。其中，怀孕时间是从最后一次月经到来的第一天开始计算，大概月经推迟十多天的时间就是孕六周。其中，孕吐反应一般来说，是呕吐、恶心、尿频、乳房胀痛等等。

　　但是孕吐反应并不是每个女人都有的，有一些女人怀孕之后，基本上没有孕吐反应，吃什么都香。同样的，也有部分女人怀孕之后，孕吐反应很强烈，不仅吃不下饭，甚至闻到某些气味，就会出现强烈的反应。因此，孕吐反应强烈与否，除了与日常生活环境有关系之外，与个人体质也是有一定关系的。

　　该如何缓解孕吐

　　1、调节情绪

　　孕妇压力过大的话，妊娠反应会更重，从而导致恶心、呕吐等不适加重。所以说，孕妇平日里要学会调节情绪，放松心态，避免内心积攒过多的压力。

　　为了释放压力，多看看喜剧，多和朋友倾诉，还要多了解一些关于孕期的常识。通过学习知识，科学认知孕育。如果实在内心煎熬，整日因为压力过大而失眠的话，则建议要及时就医，看看医生。在医生的指导下，进行孕吐治疗。

　　2、适当运动

　　当过了前三个月之后，胎儿发育已经比较稳定了，所以说，平日里要适当运动。比如说选择室外散步、做孕妇保健操等轻缓类的运动，可以疏松筋骨，改善心情，这对于改善孕吐反应有不错的效果。

　　3、注意饮食

　　孕吐严重的孕妇，往往吃不下饭，整个人因为吃什么吐什么，导致整张脸看起来十分苍白。长期无法摄入食物会导致身体缺乏营养，反而不利于胚胎发育。建议平日里要注意饮食，吃一些清淡的饮食，比如说白粥。而且每次少吃多餐，虽然麻烦了点，但是可以为身体摄入适量的营养物质。

　　如果因为孕吐严重，而长期不吃东西，就会导致肠胃空空的，这样子反而会加剧孕吐。所以说，平日里不管孕吐有多严重，都要想法子吃点东西。吃不下饭，那就吃些小块的水果，吃饼干、小面包等零食，垫垫肚子，避免空腹情况发生。

　　缓解孕妇孕吐的食推荐

　　食材：准备好适量的撕好的白菜心、胡萝卜，白糖、米醋、花生油、食盐等。

　　做法：首先将白菜心洗好，切成丝后放入盘中，再加入食盐抓匀后腌制几分钟，腌好后将盘中的水分倒掉。之后将胡萝卜洗净，切成丝后放入开水中焯烫几分钟，再捞起来沥干放在白菜心上面。接着洗锅烧热，倒入适量的花生油，烧热后倒入米醋和白糖，等糖化了以后直接浇在菜上面。最后用筷子拌匀就可以直接食用了。

　　功效：这道菜肴不油腻，而且很爽口。熬好的热油浇在菜肴上，再用筷子拌匀，吃了不容易上火。白菜心和胡萝卜都富含维生素、矿物质，有助孕妇补充营养。