孕期是很重要的阶段，怀孕了以后必须认真保健身体，不然的话，孩子可是保不住的。而且孕期的女人们，非常容易出现孕吐，让女人们食不下咽，这会影响营养补充，造成身体损伤。所以说，孕期要缓解孕吐。那么孕期如何做能缓解孕吐呢?想要了解清楚的话，必须跟着小编来看看。

孕期如何做能缓解孕吐

一、补充维生素

女人们怀孕之后，身体内的激素分泌会增加，从而导致内分泌变紊乱。而且因为孕吐明显，每次摄入食物量都很少，时间长了会导致体内维生素缺乏。

孕期的时候，孕妇体内的维生素C和B6严重缺乏的话，孕吐反应会加重。因此，需要通过口服维生素缓解。也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助补充维生素。

二、避免油烟

大部分孕妇闻到油烟味之后，孕吐反应会加重。所以说，孕吐严重的孕妇，要避免接触油烟。比如说不要自己做饭，可以让家人做饭。比如说家里人做饭的时候，不要进入厨房。若是厨房没有隔门的话，就算在客厅也闻得到气味。

建议孕妇在家里人做饭期间，待在远离油烟的房间里，饭菜做好了再出来吃。当然，一些刺激性气味也要避免，因为孕妇嗅觉灵敏，接触到刺激性气味，容易加重孕吐。

三、注意饮食

孕吐严重的话，要远离油腻、辛辣的食物，应该吃一些清淡口味的菜肴。因为油腻的、辛辣的食物，刺激性很强，很多孕妇仅仅是闻到肉的气味，就会干呕不止，压根就没有吃。

所以说，孕期的时候要忌口红烧肉、红烧鱼、烤鱼等油腻的菜肴。孕吐严重的阶段，建议多吃青菜、菠菜粥等清淡类的食物。而且不管孕吐多严重，吃不下也要适量吃一些食物，不然经常饿肚子会导致营养不良，不利于胎儿发育。