提起怀孕的“痛”,很多人第一反应都是分娩时候的疼,但有一部分宝妈会告诉你,和“耻骨痛”相比分娩是痛根本不算什么。
耻骨痛多发于孕晚期,有调查显示在所有耻骨痛的宝妈中,其中有52%都是发生在孕晚期,并且这种疼痛会伴随宝妈们整个孕晚期。
有些宝妈甚至在产后也依旧会“耻骨痛”,难怪很多人会说耻骨痛比分娩更可怕,毕竟分娩只是几个小时、至多一天,而耻骨痛却要陪伴孕妈长达3、4个月的时间。
二胎妈妈耻骨痛到“厌世”
晓琳是一个二胎妈妈,每次回想起怀老二的时候晓琳都会忍不住的后怕,或许是因为她怀老二的时候已经34岁了,从刚怀上老二的时候就状况不断。
孕早期经常孕吐,好不容易熬到了肚子大她又开始胸闷、浮肿,孕晚期的时候更是“耻骨痛”到厌世,有时甚至都没法正常走路。
好不容易把二宝生下来,谁知道产后晓琳依旧会耻骨痛,这让她感觉非常绝望,一直到坐完月子才渐渐有所好转。
耻骨痛有哪些表现?
耻骨痛多发于孕晚期,如果你孕期有这几种表现,证明你正在经受“耻骨痛”的侵袭。
√ 起床困难
如果孕妈们发现自己早上起床的时候,无法起床甚至转动身体,这其实就是被耻骨痛盯上了。
√ 大腿根疼痛
除了耻骨,耻骨痛还可能涉及大腿两侧的股骨以及髋关节(大腿根部),这种疼痛在孕妈提重物、弯腰、蹲起时会更加明显。
√ 盆骨发出响声
还有些孕妈在走路时耻骨会发出响声,严重者还会影响孕妈走路的姿势(一瘸一拐的走路)。
我们为什么会耻骨痛?
耻骨痛又被称作“耻骨联合分离症”,怀孕期间孕妈体内会分泌耻骨松弛剂,这会增加耻骨联合分离的宽度,一般会增宽3-7mmm左右。
但如果其增宽超过7mm,甚至是10mm那就会给孕妈带来局部疼痛的情况。
孕晚期胎儿发育较大导致骨盆承重加强,这也会让孕妈耻骨发生分离或上下错动,造成耻骨疼痛。
当然孕妈的一些不良习惯,如跷二郎腿、久坐等,也有可能造成盆骨分离,继而加剧孕妈在孕期的痛苦。
4类孕妈更容易中招
1)二胎孕妈更容易中招
女性生完孩子以后,骨盆结构多多少少会发生一些变化,当怀二胎时耻骨联合程度相对一胎时会更加“松弛”,这也是为什么二胎妈妈更容易出现耻骨痛。
2)体重偏高的孕妈更容易中招
根据相关统计发现:孕期体质指数(体重kg/身高的平方)超过30kg/m²的孕妈更容易出现耻骨痛,例如(80kg/1.6m²=31.25kg/m²>30kg/m²)为超标。
这是因为盆骨无法承受过重的压迫,导致耻骨分离加宽,一些多胞胎妈妈更容易出现这种情况。
3)缺钙的孕妈更容易中招
胎儿发育需要很多营养,其中钙质就是他们在骨骼发育期所急需的(孕中晚期),当孕妈体内钙质不足时,胎儿会直接从妈妈的骨骼中获取。
这也是导致耻骨联合关节较为薄弱的原因之一, 所以各位孕妈一定要注意孕期补钙。
4)“大小”孕妈更容易中招
对于很多高龄产妇来说,她们身体素质不比年轻的时候,骨骼韧性不足,所以也更容易出现耻骨痛的情况。
而年龄较小的孕妈,也容易出现“耻骨痛”,这是因为人在24岁前骨骼尚未发育完全,怀孕后分泌出的一些激素,会给骨骼造成冲击发生错位,造成耻骨分离。
如何避免耻骨痛?
❤ 及时补钙
不管孕妈是否“耻骨痛”都应该注意钙质的补充,妇产科医生建议:女性孕早期每日摄入800mg钙质,孕中晚期每日摄入1000mg钙质。
❤ 保证正确坐立姿势
在孕期,准妈妈应该尽量避免长时间的坐立,尤其在坐着的时候应该用“小枕头”将后腰垫起来,缓解腰部压力,双腿也要尽量合拢。
❤ 学会“慢”动作
平时也要尽量避免腰部“吃力”,无论是走路还是移动身体时,都应该慢慢来,睡觉的时候可以买一个孕妇枕放在双腿之间,起到一个支撑作用。
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