不要一口气喝下太多水,加速身体排尿的速度,反而让喝下去的水没有足够时间送到身体各处,也增加频尿的困扰;建议饮水量平均分散不同时间点。
膳食纤维帮助妈妈肠道蠕动,可选择富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜和全麦谷类等,都是很不错的选择。
益生菌可以让肠道维持酸性环境,也能促进肠道蠕动。孕妈妈可以吃酸奶或优格等含大量活益生菌的食品,或是选择益生菌补充剂(益生菌补充剂应在医生的指导下下食用)。
蜂蜜有“便秘万金油”之称,因此孕妇便秘严重可吃蜂蜜缓解。
常见用法:
①蜂蜜一汤勺,温开水吞服,于睡觉之前或者早晨空腹时服用。
②红豆30g,海带20g,适量蜂蜜,共煮服用。
③蜂蜜50g,香油5ml,鸡蛋1枚,加开水做蛋花汤饮用。
可用大黄、黄柏、黄芩、苦参煎水,每日便后或早晚两次,趁热先熏后洗患处,每次15—20分钟。用温盐水坐浴,坐浴时要注意不要采用挤压腹部的坐姿,以免引起其他问题。
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