怀孕之后不少女人都有一段时间，出现频繁干呕的情况，这就是孕吐。这让女人们倍感不适，比如说时常干呕搞得整个人没精神，而且吃东西的时候，总是被中断，造成她们营养摄取困难。如此对孕妇和胎儿而言，都是不好的。建议有孕吐问题的话，可以尝试这几个方法缓解一下。

　　孕吐厉害的缓解方法

　　1、选对食物

　　虽然说孕期应该大补，以便为宝宝补充营养，但是建议孕妇们不要过早地进补。因为初期的时候，孕妇们吐的厉害，闻到油腻的味道，更会想吐不利她们进食。

　　孕吐厉害的孕妇们，建议多吃清淡的食物，并且少食多餐，并且饿了可以吃些水果充饥，水果富含维生素，孕妇可以适当食用。

　　此外，在吃饭之前孕妇们要记得喝一杯白开水，这样做能够润滑肠胃，促进食欲。

　　2、远离油烟味

　　很多有孕吐反应的孕妇，闻到油烟味，呕吐的反应会更加强烈。所以说，孕妇们想要自己轻松一些的话，就不要到厨房去，避免在油烟味弥漫的环境中待着。

　　因此，有孕吐反应的孕妇，该段时间应该好好养着，别去煮菜了。而且当家中有人烹炒食物的时候，孕妇们请自行远离厨房，比如说可以阳台上坐坐，或是去楼下走一走。同时，也要叮嘱家人关住厨房的门，打开油烟机吸走烟油。

　　3、适当运动

　　有孕吐情况严重的孕妇，可以做一些能量消耗低的运动，比如说去散散步(散步的地方，最好安静、空气有清新的地方)。也可以根据专业人员的指导，练习一些孕妇可以的瑜伽动作，帮助活动四肢，帮助缓解孕吐。

　　总之，不要一直躺在床上就好，一直不运动的话，反而不利于身体循环，造成孕吐问题加重。不过需要注意的时候，刚怀孕的话，就要静养为主，因此初期胎儿不够稳固，运动的话，可能会造成流产。

　　4、学会放松

　　孕妇总是紧张或是压力太大的话，其呕吐的情况会更加的强烈。所以说，心理比较脆弱的孕妇，要学会放松，通过听音乐、和闺蜜倾诉、外出看看风景来缓解自己的压力。让自己的身体放松，心里也放松，当身心不再那么紧张了，偶尔情况能够得到减缓。

　　推荐一道缓解孕吐的食谱

　　食谱名称：糖醋白菜胡萝卜丝

　　所需用料：几片白菜叶，1根胡萝卜，各类常见的调味品适量。

　　烹饪做法：

　　1、将白菜清洗干净，再放在案板上，切成细丝。切好之后将其放在盘中，在表面撒上一层食盐，腌制几分钟之后，用手轻轻挤压，再将挤出来的水分倒掉备用。

　　2、将胡萝卜洗好，若是外皮弄脏了或是有看起来比较老的话，那么就要刮皮，再同样切成细丝。

　　3、烧一锅开水，水煮开了以后放入胡萝卜丝，焯烫几分钟之后，捞出来沥干铺开放在白菜丝的上面。

　　4、洗好锅将其放在火上烧干，再倒入花生油烧热，倒入一部分的醋和白糖，等到糖化了以后，用小火熬制直至其有变成略有黏性，之后将其倒入在胡萝卜丝和白菜丝上面就可以了。

　　5、当然，你也可以将白菜丝和胡萝卜一起放入锅中，和糖醋一起翻炒，这样的话，糖醋和菜丝才能拌得均匀一些。

　　这道菜是糖醋味的，对于孕妇来说，吃点酸能开胃缓解孕吐，因此，孕吐厉害的孕妇要吃吃看。