都说“孕吐”是孕妈妈甜蜜的负担。当年星星妈怀星星的时候，孕初期吃啥吐啥，一直孕吐到四个多月才好转。期间也试过很多据说能缓解孕吐的食疗，有些的确挺有效果的，例如柠檬水、红糖姜茶等等。一些缓解孕吐的小经验和食疗方，分享给大家。 孕吐的原因为什么会孕吐

原因1.荷尔蒙的急剧变化

一怀孕，女性体内荷尔蒙就会急剧变化。由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。

原因2.孕妈妈体内的免疫反应

据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

原因3.为了保护胎宝宝

在怀孕初期这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生此反应来保护宝宝。

怀孕初期孕吐怎么办

虽然众说纷纭，但都无法作出完满的解释。此外，如果出现多胎妊娠(双胞胎)等情况的话，孕吐现象可能会更严重。

①根据个人喜好选择食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，因此，无论酸、辣、咸、淡，都应尽量满足孕妇的喜好，以确保营养充足。

②按需进食。进食时间不必拘泥于一日三餐，可调整为少食多餐。如每天少量进食5~6次，每次隔2~3小时，或觉得饿时就吃点东西。食物可选择容易消化的，如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等。

③充分休息，调整情绪。压力过大，过度关注妊娠，可能会加剧晨吐症状。

④适度锻炼，做一些诸如散步、骑车之类不太剧烈的运动，对缓解妊娠反应有一定帮助。

⑤穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

如果要是孕吐还是很严重的话，那就要考虑静脉滴注加强营养，来确保妊娠顺利进行。

缓解孕吐小经验

·少食多餐

每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

·多准备酸的东西

一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西，可以准备橘子、梅子干，有助于开胃缓解孕吐。

·清淡、易消化为主

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

·食物多样化

多换换花样，增加食欲，别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。

几款缓解孕吐饮品推荐

1.柠檬姜茶

推荐理由：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。生姜的提取物能刺激胃粘膜，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、解热的作用。

【食材】

柠檬1个、姜1块、蜂蜜适量。

【步骤】

1、将柠檬去皮去籽，切成小块。

2、生姜去皮切成细丝。

3、一层柠檬姜丝，一层蜂蜜，依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中。

4、盖紧瓶盖，放入冰箱保存，三天后即可饮用。

5、一勺柠檬姜丝及析出的汁液，置于杯底，冲入温水即可。

2.柚子甜橙汁

推荐理由：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的维生素C，有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。

【食材】

柚子1瓣、橙子1/2个、蜂蜜1茶匙、凉开水100毫升

【步骤】

1、取1瓣柚子，去掉外皮和白丝，取果肉，将果肉尽量掰小块。

2、橙子取1/2个，取果肉，切成小块。

3、将柚子和橙子放入搅拌机中。

4、倒入凉开水，将水果搅打成果汁。

5、将果汁过滤掉果渣，取汁水。

6、调入蜂蜜。

3.蜂蜜菠萝雪梨汁

推荐理由：菠萝酸甜可口，具有健胃消食、解热消暑的功效，雪梨有润燥止咳的功效，这两种食材的搭配，调入蜂蜜，酸甜可口，非常开胃。

【食材】

菠萝1/3个、雪梨1个、凉开水500毫升、蜂蜜1茶匙。

【步骤】

1、雪梨削皮去核，切小块。

2、菠萝去皮，然后将菠萝切成小块，用淡盐水浸泡30分钟之后，再用洗一遍。

3、将菠萝和雪梨块倒入搅拌机中。

4、将500毫升凉开水倒入搅拌机中，调入蜂蜜。

5、将食材搅打成菠萝雪梨汁。

6、将果汁倒入杯中即可。