痛经真的很折磨人，有痛经经历的女人们，想必都不想再经历了。因为很多女人痛经的时候，还伴随着腰痛。那种坐着不舒服，站着也不舒服的日子，真的是太难受的。小腹部又好像有机器在搅动一样难受，令人相当的难受。不想再忍受这样的折磨，需要想法子缓解痛经才行。那么痛经该怎么缓解呢?以下分享几个缓解痛经的小技巧，女人们可以试试。

痛经该怎么缓解

一、多喝热水

当你来月经之后，要坚持多喝热水。喝热水可以温暖身体，促进身体血液循环，对于寒性痛经有不错的改善效果。如果家里有红糖生姜粉的话，则可以往热水中放一些，搅匀了以后饮用。红糖和生姜都是温性的食物，食用之后能够活血化瘀，促进经血排出。当然这种方法只适用于寒性体质的女人，如果经血量大的女人，则不能用，以免导致经血量增多。

二、按摩肚子

当出现痛经之后，将双手清洗干净。然后双手合十摩擦，等到手掌发热之后，贴着小肚子。再用轻柔的力道，以顺时针方向按摩肚子。一遍接着一遍按摩，直到疼痛感缓解之后停止。用发热的手掌贴着肚子按摩，能够让小肚子温暖起来。同时按摩能够促进该部位血液循环，对于改善痛经是有一定好处的。所以说，月经期痛经的女人们，建议要适当按摩肚子。

三、缓解痛经的食疗方

想要缓解痛经可以通过食疗的方法止痛，但是要吃对了才有效果。以下推荐一个缓解痛经的食疗方，建议经常被痛经折磨的女人们，应该试一试。

准备好各15G的何首乌、当归，6颗红枣，1人份的鸡肉。它们全部都清洗干净备用，再将鸡肉切成小块，放入开水中烫一分钟捞起来。之后将全部材料都放入盆中，加入适量的清水。接着放入锅中，隔水炖煮直至鸡肉熟烂就可以加盐食用了。