近年不少女星饱受多囊性卵巢症候群之苦，像是艺人黄小柔、小祯、昆凌等人，都因而导致内分泌失调、身体变胖甚至有受孕问题，后来透过吃药、饮食控制和开刀，才逐步好转。
多囊患者排卵功能异常，造成月经不规律或是闭经，部分患者可能同时伴随肥胖、糖尿病与胆固醇异常等，其中，较严重者可能三个月至半年都没有经期，这时子宫缺少荷尔蒙的刺激，卵子排的较少又不固定，因此也是不易怀孕的原因之一，但经过「日常生活调理」与「药物治疗」还是有成功获得好孕气的机会！ 一、多囊性卵巢饮食最佳原则
若多囊女性体重增加呈现肥胖状态，一半以上会有胰岛素阻抗问题产生的高胰岛素血症，在影响怀孕层面，过多的脂肪细胞会增加体内雄性激素及荷尔蒙堆积浓度，可透过饮食控制来改善胰岛素问题，增加受孕机会！
饮食建议有几大原则，尽量吃「新鲜原形食物」，「减少精制加工食品与碳水化合物」如蛋糕、甜点、面包、白饭等，选择「低血糖指数食物(低GI) 」如蔬菜、豆类、五谷等让血糖较稳定，进而使胰岛素分泌正常。
「增加蛋白质」可帮助保持荷尔蒙稳定，最好的高品质蛋白质来源是鱼、蛋和瘦肉等，「避免高脂肪食物」如肥肉、奶油、油炸物，这些都容易造成代谢症候群，同时，可以多吃一些「促进排卵食物」，如香蕉、苹果、海带等，有效饮食控制改变体态，绝对让你往好孕更迈进一步！
二、想好孕的正确方法
➤ 适当的运动
运动可以让多囊备孕的女性减重并改善内分泌，平衡胰岛素水平，提高排卵和怀孕的机率。适当的运动是非常建议的，每天30分钟能有利于降低胰岛素阻抗现象，可尝试各种运动如有氧或快走等，积极锻炼身体，甚至有机会让月经周期更规律。
➤ 补充营养品 ”肌醇”、”维他命D”
肌醇可以调节胰岛素、改善卵子品质并降低雄性激素，研究显示在备孕初期对卵泡成熟有更好的影响；多囊女性有67%~85%出现缺乏维生素D的状况，在维他命D补充不足之下可能会加剧多囊症状，而其对月经调理与帮助排卵有很大的助益。 ➤ 释放压力
任何来源的压力，不论是工作或是家庭都会扰乱你的荷尔蒙平衡，须适时舒压放松与好好补眠，这种慢性压力会增加 ”皮质醇”，将会与胰岛素抵抗并有机率增加腹部脂肪。当努力减重时提升受孕机率，但是，如果同时遇上皮质醇增加将会减少顺利怀孕机率。
➤ 作息规律、不熬夜
备孕的女性应保持良好的作息习惯，并尽可能不要熬夜，才能调理好月经周期不影响排卵、避免内分泌失调，长期生活规律将很难维持体内正常的生理运转。
➤ 药物辅助
针对想怀孕的多囊患者，有些医生会给予降血糖药物 ”美佛明Metformin”， 主要让多囊的主要症状 ”胰岛素阻抗性” 降低，进而使血中的胰岛素浓度下降。同时也可搭配使用排卵药或排卵针，使排卵状态恢复正常，增加受孕的机会。
三、一定需要考虑人工受孕或试管婴儿疗程吗
想当未来妈妈的备孕规划，可依年龄评估最适合自己的方式 : ➤ 年轻还有机会 能多尝试自然怀孕
多囊性卵巢只是排卵不顺或是不易，并不是真的完全无法受孕！年轻的多囊患者最初步的助孕阶段就是正常生活作息、调节饮食与运动，遵从医生评估指示以口服排卵药调整排卵周期，依据临床有近四成的年轻女性，经口服药促进排卵治疗后，多数能恢复自然周期排卵 !
➤ 熟龄与时间赛跑 进阶疗程是好孕助力
大于35岁的女性，随着年龄增长卵子品质快速下降、也面临染色体异常状况增加，积极搭配人工或试管婴儿疗程，使用促排卵针剂等加强卵泡生长效率，是最佳怀孕的治疗选择，也比单独使用口服药的成功率更高，且多胞胎妊娠(双胞胎或三胞胎)的风险机率较小。
多囊患者排卵功能异常，造成月经不规律或是闭经，部分患者可能同时伴随肥胖、糖尿病与胆固醇异常等，其中，较严重者可能三个月至半年都没有经期，这时子宫缺少荷尔蒙的刺激，卵子排的较少又不固定，因此也是不易怀孕的原因之一，但经过「日常生活调理」与「药物治疗」还是有成功获得好孕气的机会！ 一、多囊性卵巢饮食最佳原则
若多囊女性体重增加呈现肥胖状态，一半以上会有胰岛素阻抗问题产生的高胰岛素血症，在影响怀孕层面，过多的脂肪细胞会增加体内雄性激素及荷尔蒙堆积浓度，可透过饮食控制来改善胰岛素问题，增加受孕机会！
饮食建议有几大原则，尽量吃「新鲜原形食物」，「减少精制加工食品与碳水化合物」如蛋糕、甜点、面包、白饭等，选择「低血糖指数食物(低GI) 」如蔬菜、豆类、五谷等让血糖较稳定，进而使胰岛素分泌正常。
「增加蛋白质」可帮助保持荷尔蒙稳定，最好的高品质蛋白质来源是鱼、蛋和瘦肉等，「避免高脂肪食物」如肥肉、奶油、油炸物，这些都容易造成代谢症候群，同时，可以多吃一些「促进排卵食物」，如香蕉、苹果、海带等，有效饮食控制改变体态，绝对让你往好孕更迈进一步！
二、想好孕的正确方法
➤ 适当的运动
运动可以让多囊备孕的女性减重并改善内分泌，平衡胰岛素水平，提高排卵和怀孕的机率。适当的运动是非常建议的，每天30分钟能有利于降低胰岛素阻抗现象，可尝试各种运动如有氧或快走等，积极锻炼身体，甚至有机会让月经周期更规律。
➤ 补充营养品 ”肌醇”、”维他命D”
肌醇可以调节胰岛素、改善卵子品质并降低雄性激素，研究显示在备孕初期对卵泡成熟有更好的影响；多囊女性有67%~85%出现缺乏维生素D的状况，在维他命D补充不足之下可能会加剧多囊症状，而其对月经调理与帮助排卵有很大的助益。 ➤ 释放压力
任何来源的压力，不论是工作或是家庭都会扰乱你的荷尔蒙平衡，须适时舒压放松与好好补眠，这种慢性压力会增加 ”皮质醇”，将会与胰岛素抵抗并有机率增加腹部脂肪。当努力减重时提升受孕机率，但是，如果同时遇上皮质醇增加将会减少顺利怀孕机率。
➤ 作息规律、不熬夜
备孕的女性应保持良好的作息习惯，并尽可能不要熬夜，才能调理好月经周期不影响排卵、避免内分泌失调，长期生活规律将很难维持体内正常的生理运转。
➤ 药物辅助
针对想怀孕的多囊患者，有些医生会给予降血糖药物 ”美佛明Metformin”， 主要让多囊的主要症状 ”胰岛素阻抗性” 降低，进而使血中的胰岛素浓度下降。同时也可搭配使用排卵药或排卵针，使排卵状态恢复正常，增加受孕的机会。
三、一定需要考虑人工受孕或试管婴儿疗程吗
想当未来妈妈的备孕规划，可依年龄评估最适合自己的方式 : ➤ 年轻还有机会 能多尝试自然怀孕
多囊性卵巢只是排卵不顺或是不易，并不是真的完全无法受孕！年轻的多囊患者最初步的助孕阶段就是正常生活作息、调节饮食与运动，遵从医生评估指示以口服排卵药调整排卵周期，依据临床有近四成的年轻女性，经口服药促进排卵治疗后，多数能恢复自然周期排卵 !
➤ 熟龄与时间赛跑 进阶疗程是好孕助力
大于35岁的女性，随着年龄增长卵子品质快速下降、也面临染色体异常状况增加，积极搭配人工或试管婴儿疗程，使用促排卵针剂等加强卵泡生长效率，是最佳怀孕的治疗选择，也比单独使用口服药的成功率更高，且多胞胎妊娠(双胞胎或三胞胎)的风险机率较小。
- 发表评论
-
- 最新评论 进入详细评论页>>