生产完后,妈妈的身体需要一段时间慢慢恢复,同时也可能会面临产后的困扰,其中尿失禁是多数妈妈们都会遇到的问题。虽然尿失禁对生产后的女性而言是很普遍的症状,但时不时的漏尿也让妈妈们相当困扰,因此,《Hello医师》将告诉各位产后妈妈们尿失禁有什么风险,以及该如何克服,让你产后也没烦恼。
哪些人有尿失禁的风险
尿失禁是指如打喷嚏、咳嗽、提重物,或是做其他对膀胱会产生压力的动作时,无法控制排尿冲动而导致漏尿的问题。虽然大多数的妈妈在产后都会有尿失禁的现象,但并不是所有生产过的女性都一定会有尿失禁。
一般而言,自然产妈妈尿失禁的情况,比剖腹生产的妈妈更常见。有些研究指出,女性经由阴道生产的方式,较容易有尿失禁的问题;其他的一些研究也显示,生产过程时间较久,或是婴儿体型较大,也容易导致女性产后有尿失禁的情况。
此外,其他可能造成女性产后尿失禁的3个原因如下:
一般而言,自然产妈妈尿失禁的情况,比剖腹生产的妈妈更常见。有些研究指出,女性经由阴道生产的方式,较容易有尿失禁的问题;其他的一些研究也显示,生产过程时间较久,或是婴儿体型较大,也容易导致女性产后有尿失禁的情况。
此外,其他可能造成女性产后尿失禁的3个原因如下:
怀孕期间过于肥胖
怀孕期间抽烟
使用自然产的方式生过好几个孩子
什么原因导致尿失禁
为什么会有产后尿失禁的问题?这是由于生完小孩后,膀胱、骨盆周围的肌肉松弛所造成,由于无法用意识控制漏尿,或因为失去控制能力,完全无法控制排尿。
女性在生产完不久后,子宫会逐渐缩回至正常的大小,此时的骨盆底肌肉的收缩力变得较差,当膀胱储存的尿液满了之后,因为尿道肌肉无法完全关闭,尿液会经由尿道慢慢渗出,是种无法控制的尿液漏出现象。
如何克服尿失禁
女性生产完后,出现尿失禁的症状因人而异,大多数的人在产后3个月内漏尿情况会自然痊愈。在等待尿失禁痊愈的同时,妈妈们也能试试以下6种方法克服尿失禁的症状:
多做凯格尔运动(Kegel exercise,又称为骨盆底肌肉收缩运动),主要在加强尿道、阴道周围的肌肉训练。透过肛门、阴道、尿道旁肌肉收缩,强化骨盆底肌肉,以提升肌肉的收缩力量。 (延伸阅读:妈妈们说不出的痛!子宫脱垂轻症就靠「凯格尔运动」改善)
使用护垫或尿布,帮助吸收漏出的尿液,以免裤子因漏尿而弄湿。
当想要打喷嚏、咳嗽,或微笑的时候,可以采取盘腿姿势,让骨盆的肌肉可以变得较为紧绷。
尽量减少喝含有咖啡因的饮料,如:咖啡、茶、清凉饮料,以减少排尿次数。
减少食用柑橘、番茄,以及其他酸性含量较高的食物,因为这些食物容易刺激膀胱,让排尿变得较难控制。
生产完后,应该要避免便秘的情况,才不会对膀胱产生过多压力。
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