营养对改善产后妈妈的记忆力起着重要作用。

很多女性经常抱怨产后健忘症，极大地影响了工作和生活。英国营养与生活方式医学协会 (BANT) 高级研究员、营养师 Anh Nguyen 表示，营养在改善这种状况方面起着重要作用。

这是很多宝妈在生完宝宝后面临的共同问题之一。这种症状可能是暂时的，但也可能在分娩后对母亲的大脑产生永久性影响。这也是产后抑郁症的症状之一。营养对于帮助恢复记忆力和注意力、减少对脑细胞的损害以及提供大脑使用和去除不需要的神经元所需的营养非常重要。

原因

Bs博士。美国内华达大学钱德勒博士透露，妊娠晚期性激素雌激素分泌增加与出生后暂时性记忆力减退之间存在联系，尤其是难以忘记单词、忘记动作、物体。这种激素通过雌激素受体的作用参与位于下丘脑（大脑）的神经元的功能。荷尔蒙问题可能会在分娩后得到解决，但这需要时间。

然而，通常年轻的母亲比有经验的母亲更容易经历这种情况 - Dr.Bs。钱德勒分享。

Gs.Bs 的报告。英国国立神经内科和神经外科医院的马修强调：通常情况下，产后的妈妈们如果没有经历太大的压力，荷尔蒙会恢复正常，记忆力问题也较少，通常是女性有经验的妈妈。但年轻妈妈往往压力大，熬夜，饮食不规律，缺乏照顾宝宝的经验，所以压力很大，缺乏丈夫的同情和分担。

这些因素都使痴呆症加重，许多细胞和大脑功能受损，如果认知功能受损严重，他们容易情绪低落、疲倦，照顾孩子变得不明智，母亲压力太大的孩子，他们的随着年龄的增长，抑郁症的发病率也会增加。

营养

GS.Bs。美国华盛顿州立大学的米歇尔报告说：要恢复记忆力并减少压力造成的伤害，必须从食物中提供足够的蛋白质和必需营养素，例如好脂肪 omega-3、铁、叶酸、核黄素和维生素 B6。

给婴儿妈妈的小贴士

1. 最大限度地减轻压力

- 花时间阅读有关育儿的书籍，以更好地了解宝宝的体重、常见疾病、营养问题……

- 保存小儿营养师电话，有问题时可以咨询。大多数婴儿在吃得好并且生长正常时不会有任何问题。出汗、脱发和出牙在 1 岁以下的婴儿中很常见。

- 学习如何让宝宝刚出生就独立，给他哭的时间，自我调节他的行为，听到他哭不要有太大的压力和担心。请注意，如果婴儿哭得太厉害、停止进食、停止喂养、发烧、疲倦，请立即咨询健康专家。通常哭是宝宝交流的方式，宝宝需要爱，不总是哭就是问题。

 

- 当宝宝进入断奶年龄时，断奶的方式并不重要，重要的是要明白：1岁以下的宝宝是根据宝宝的需要进食，而不是根据妈妈的需要进食。了解妈妈宝宝的规律，一般规律是每道菜一一介绍，由少到多，所以刚开始断奶的时候就从泥粥开始，不加盐、糖、鱼露，吃宝宝需要的适量，坐在餐椅上。如果您做好所有这些事情，您的宝宝就不会厌食。

- 定期与丈夫交谈并分享工作。我想爸爸们也想照顾孩子，只是不知道该怎么做，只要教孩子怎么做，父母双方都照顾好，孩子就会没有问题地长大。

2、营养分配

蛋白质来源要注意：鱼、鸡肉、豆类、牛肉。保持一日三餐，多喝水。

绿叶蔬菜富含维生素 B6 和叶酸。每周至少 2 汤（4 种）。

有些食物可能对记忆有益：几乎任何水果；葱、蒜、姜等香料；核桃、杏仁、南瓜子等坚果……

- 避免食用的食物：避免饱和脂肪；即食食品中的反式脂肪；碳酸或非碳酸软饮料。

 

3.母乳喂养宝宝

定期母乳喂养您的宝宝将帮助您减轻压力，因为据 Drs 报道，皮肤与皮肤的接触和互动是一种改善记忆力的疗法。米歇尔。

此外，产后妇女还需要并尽快：

出生后重新确立人生目标。

- 重新建立友谊并像出生前一样重新建立社交联系（例如：与朋友/亲戚的电话聊天）。

- 设定新的目标和任务。

- 保持产后锻炼方案，让身心舒适。