脚就像人体的第二个心脏，有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体息息相关，足底的肌肉负责把血液打回心脏，脚底肌肉一旦紧张僵硬，就会让全身血液循环变差，每天按摩脚部有助于放松肌肉，可以提升血液循环，保暖又纾压，能对身体的毛病起到不同的功效与好处，告诉你脚底有哪些补气养生的穴道，以及如何正确按摩！

实用的脚底穴道

一、独阴穴：治胃痛、消化不良

独阴穴的位置位于脚的第二趾，趾间关节的中点处。按摩独阴穴可以缓解心绞痛、胃痛、疝气等。按摩独阴穴也具有治胃痛、消化不良的功效。

二、里内庭穴：镇惊安神，消食导滞

里内庭穴位置在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖踫到处。约第二趾趾根下约三厘米处。能清泻肠胃湿热，还能安神，正确的进行按摩里内庭穴可以辅助治疗口臭、胃热上冲、腹胀满、小便出血、耳鸣。

三、涌泉穴：防寒保暖、排毒、提高记忆力、消除疲劳

肾的位置，类似涌泉穴，涌泉穴位于脚底第二、三指间、自指缘下方到脚足末端距离的1/3位置，是脚底最万用的穴道，经常按揉它，排毒效果明显；用拳头敲打，可增强记忆。睡前按压还能加速废物排出。因为是肾经的第一个穴位，按摩涌泉穴能安定神经，进而消除疲劳。

四、足心穴：促进血液循环

位于足跖部，第二趾尖端至足跟后缘连线之中点处。平肝息风，通络止痛，促进血液循环。常按摩可以治头痛、眩晕、癫痫、小儿惊痫、昏迷急救、抽搐、下肢痉挛、足底痛、妇女血崩。

五、失眠穴：帮助睡眠

失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。失眠穴又称为「百敲学」，属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，敲打或点按，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

脚底按摩的方法

1.按摩前热敷

按摩前用温水洗脚或毛巾热敷，除了是清洁作用，还可以促进脚部的血液循环、放松紧绷肌肉，是做脚底按摩前很重要的步骤。

2.选对工具

一般人不像按摩师傅，有专业知识和手法，徒手自己按可能会让手受伤，市面上的按摩棒五花八门，有滚轮形、刮痧棒、棒状、锤子状，只要选择自己顺手、按起来舒服的工具就可以啰。

3.力道适中

按摩力道要以不会造成疼痛为主，如果按完还觉得痛，表示应该暂停一下，休息后再进入下一个阶段，脚底按摩能舒缓身体其他病症，但不是越痛好的越快，慢慢改善才不会有反效果。

4.注意事项

补充水分：喝水更能加速排毒，建议在按摩结束后，喝300cc到500cc的温开水来帮助排毒。 按摩时间：建议做脚底按摩不要天天按，时间不超过30分钟，一个穴位大约3到5分钟，如果是身体比较虚弱，或是疼痛的感觉很强烈的人，时间可以再按照自己的需求缩短；也不要在饭前或饭后马上按摩，避免影响消化。

疾病患者小心按：糖尿病患者末梢神经病变，反应不太灵敏，有没有按过头不容易知道，可能会引发出血的情况；痛风患者要特别注意按摩力道，有时候按到很有感的穴位，可能就是痛风的痛点，这时候绝对不要再反复按压！

为了确保疗效性和安全性，最好是听从专业的中医指导和建议，如果自己不是很清楚的话，那么就不要盲目的进行，以免造成不良反应。