妊娠腕管综合征：如何缓解-妈妈宝宝网

怀孕伴随着数量惊人的奇怪副作用和综合症。您已经为孕早期的恶心、对食物的渴望和失眠做好了准备，但您可能没有意识到怀孕甚至会导致腕管综合症等疾病。是的，这是一件事——事实上，这是一件很常见的事情——因为到孕晚期，多达一半的怀孕可能会发生怀孕和产后腕管综合症。如果您患有这种疾病，那么您很有可能正在寻找怀孕腕管的缓解方法，而且速度很快。

腕管最常见的症状是手或手臂疼痛，以及该区域的麻木和刺痛。如果您开始有这种感觉并怀疑您可能患有腕管综合症，请务必咨询您的医疗保健专家。虽然在怀孕期间预防腕管时您可能没有太多控制权，但您肯定可以做一些事情来改善它。我们与两位医学专家进行了交谈，以获取有关您需要了解的有关妊娠腕管缓解的所有详细信息，以便您可以快速感觉好些。

怀孕腕管综合征的原因
腕管综合征通常在腕部神经受压时发展。 “从前臂到手的正中神经被困在手腕内的狭窄通道或‘隧道’中，”脊柱和关节专家 Keley John Booth 博士解释说。 “手和手指的疼痛、麻木和刺痛通常是由于对神经的持续压力造成的。”它通常会影响您的手指，并且可能发生在一只手或两只手上。

妊娠腕管综合征通常是由液体潴留引起的。 “荷尔蒙的变化导致身体保持更多的液体，这在怀孕期间是完全正常的，”物理治疗师和董事会认证的女性健康专家 Kristina Kehoe 说。 “通常，这种体液潴留会对导致腕管综合征的神经施加压力。”因为那根神经在这么小的空间里，它不需要太多的时间就可以被压缩。

如何缓解妊娠腕管综合症
幸运的是，即使不使用药物，甚至不通过手术，妊娠腕管也可以得到缓解。以下是一些可以尝试的缓解措施：保持手腕在正确的位置您应该在白天甚至晚上始终注意手腕的位置。 “一般来说，你要避免将手腕保持在弯曲的位置，因为这会给神经带来更大的压力，”Kehoe 告诉 Romper。她建议晚上侧睡，尽量将手臂或双臂抬高放在枕头上，同时避免弯曲手臂。她还说要让你的手腕全天保持在中立位置。Kehoe 建议，如果您感到非常疼痛，请定期将您的手臂或双臂举过头顶并挥动您的拳头。这有助于避免液体进一步聚集在手臂下方，这会使疼痛加剧。

尝试一些神经伸展和锻炼
伸展导致腕管综合征的正中神经可能有助于缓解症状。 Kehoe 推荐了一种称为“正中神经滑动”的伸展运动。“将一只手臂弯曲到肩膀的顶部，在肘部和手腕处弯曲，”她说。 “接下来，慢慢地将肘部伸直到身体的一侧。当你的肘部伸直时，伸展你的手腕，使你的手指指向地板。慢慢回到起始位置，重复五到十次。”

佩戴夹板
患有妊娠腕管综合症的患者应该佩戴某种腕托，例如腕托或夹板。 Booth 说，这在晚上睡觉时特别有用，因为您更有可能将手腕弯曲或弯曲到一个不好的位置，甚至没有意识到这一点。 “我们的目标是在过夜睡觉时保持手和手腕处于中立位置，”他说。 “腕托是一种安全、简单、低风险的方法，可以帮助怀孕期间。”

服用非处方止痛药
如果疼痛真的很严重，你不必忍受它而不服用任何东西。怀孕期间服用对乙酰氨基酚（泰诺）对大多数人来说都很好，但一定要从您的医疗服务提供者那里获得同意。 “这种止痛药在怀孕期间被广泛使用，可能有助于减轻腕管综合征的一些疼痛症状，”布斯说。但是，在怀孕期间服用任何药物之前，您应该始终咨询您的医疗保健提供者，以确认是否存在任何安全问题。

考虑物理治疗师
有时您需要更专业的怀孕腕管缓解。如果您认为是这种情况，请考虑物理治疗师。 “这可能是帮助治疗轻度至中度腕管综合征的好选择，”布斯说。治疗师将确保您对如何进行治疗练习有透彻的了解。此外，他们会监控您的进展，如果症状恶化，可能会建议进行专家评估。

尝试注射
严重的妊娠腕管病例可能意味着非手术、微创注射是一个不错的选择。为了考虑这一点，您需要对腕管综合症进行正式诊断，以及您的 OB-GYN 开绿灯。 “这种注射理想地使用超声引导技术进行，以降低组织损伤的风险并提高准确性，”布斯说。 “根据我的经验，患者的症状通常会在几天到几周内得到显着改善。”他不建议在孕早期考虑这个选项。