怀孕30周，面对身体的巨大变化，以及宝宝的降生的日子越来越近，女性朋友的心情会变得很焦虑，这时候需要做一些调整，避免影响到宝宝的发育。怀孕30周利用饮食转移注意力，或许是帮助女性朋友消除焦虑的一个办法。

怀孕30周胎儿发育情况

现在宝宝已经不再像个小老头了，由于体型的增加，宝宝占据子宫的空间越来越多，羊水也会有所减少。 本周胎儿顶臀长(坐高)约27厘米，身长约44厘米，重1500克左右。胎儿头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速。大脑和神经系统已经发达到一定的程度，皮下脂肪继续增长。这周胎儿的眼睛可以开闭自如，大概能够看到子宫中的景象，孩子还能辨认和跟踪光源。男胎儿的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降的过程中，女胎儿的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。 胎儿头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速。几乎大多数胎儿此时对声音都有了反应。大脑和神经系统已发达到了一定程度。皮下脂肪继续增长。

怀孕30周准妈妈的变化

女性朋友在怀孕第30周时，会发现自己独自大到根本看不到自己的脚了。行动变得更加吃力，也导致呼吸变得困难，胃部的不适感也伴随而来。由于子宫越来越大，会顶到肋骨位置，经常会出现背部和肋骨疼痛，这些都是在怀孕第30周时，女性朋友可能会遇到的问题。

有些孕妇还会出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，如有症状应及时就医。这时一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息。 到了孕晚期，白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。

怀孕30周心情焦虑怎么办

面对身体的变化，思及宝宝就要降临，要有很多事情操劳，女性朋友的心情会变得越来越暴躁焦虑，这对宝宝的生长发育是非常不利的。遇到这种情况，女性朋友要想办法平复自己的心情，不能放任自己一直暴躁下去。在心情不好时，可以找闺蜜聊聊天，或者去商场购买一些将来宝宝要用的物品，来放松心情。也可以听一些轻松舒缓的音乐，或者到户外走动一下，散散心。总之，要想办法转移自己的注意力，过度的焦虑，宝宝也会感受到，在妈妈的情绪影响下，宝宝的发育可能会受到一些影响。

怀孕30周胎教

此时的胎儿对各种外界刺激的信息已有了比较灵敏的反应，信息接受能力进一步增强，孕妈妈要抓住有利时机，强化对胎儿的教育。孕妈妈这时还需要注意不断地活动肢体，做一些力所能及的家务劳动，或做适合妊娠晚期练习的体操，为胎儿的顺利降生做些准备工作。

胎教故事

童话的“天马行空”可以很好地培养孩子们的想象力、创造力，选择一个固定的时间，坚持给胎宝宝讲一个你精心准备的童话故事，将图形描述给孩子听，让胎宝宝不仅能听到故事，还能“看”到故事书上所绘的图画。

胎教音乐

好动宝宝要听平缓音乐

宝宝虽然还在妈妈的肚子里面，但已经可以表现出不同的个性了哦!有些胎宝宝活泼好动，有些胎宝宝就非常温柔。孕妈可以针对好动的胎宝宝可以多放一些旋律优美、优雅悦耳、节奏轻柔平缓的乐曲呢!

好音乐可以反复听

一些摇滚爹妈喜欢播放摇滚乐，就连身怀六甲的孕妈也丝毫不收敛。其实，孕妈在进行音乐胎教的时候，可以着重选择弦乐器的乐曲，因为弦乐器发出的声音对胎宝宝来说更加柔和，也更加容易吸引住TA。如果发觉胎宝宝喜欢听的音乐，可以反复让宝宝多听，反复的声波经过不断地强化，可以促进宝宝的右脑发育，也会让胎宝宝对音乐有着独特的情感与特别的记忆哦!

怀孕30周注意事项

1、走路要小心

怀孕30周的肚子更大了，而身体也更加沉重了，带着两个人满满的重量，走起路来就更吃力了。虽然此时孕妈的身子变得更懒了，能不动的时候都不想动，不过走路还是必须的，动作慢点没关系，但孕妈在走路的时候要看清楚脚下，特别是在肚子太大，重心前倾，连脚丫子都看不到的情况下，走路、上下楼梯都得格外留神，尽量握着扶手或者出门散步有人搀扶，你听，女王的权杖在呼唤你了，赶紧摆好POSE等老公搀扶吧!

2、休息时间要充足

在孕晚期很多孕妈都有失眠的现象。由于腿抽筋、分娩焦虑、小便频繁等原因，会让孕妈在夜间睡眠的质量非常差，那样就会导致孕妈身体变得非常疲惫。特别是当孕妈感到子宫收缩、腹痛或发胀的时候，就得赶紧休息了。特别是即将面临生产的阶段，孕妈更要抓紧一切时间休息，保证充足的睡眠时间，这样才有力气迎接小生命的到来哦!

3、避免久站和久坐

“站也不是，坐也不是，好难受啊!”挺着超大肚子的孕妈，就连身体仿佛都不是自己的了，现在宝宝越来越大，TA的家已经越来越不够住了，也就是你的子宫已经被宝宝撑满了。如此大的子宫会对下腔静脉造成压迫，导致下肢出现静脉曲张的现象，如果久站或久坐都会加剧这种情况，会让下肢和腹部会阴部位出现水肿。所以孕妈此时依旧要多运动，晚上睡觉时就在脚下垫枕头或被子，垫高双腿，有助于腿部的血液回流。

4、预防阴道炎症

孕妈在怀孕晚期的时候，经常都会发觉内裤上的白带变很多，那么这个时候就要小心护理了!否则很容易就会惹上阴道炎和外阴炎哦!如果患上炎症的话，可导致宝宝在出生的时候也会受到感染呢。建议孕妈准备多几条纯棉内裤，每天勤换洗，清洁私处一定不要用碱性太大的肥皂哦!如果出现外阴瘙痒并且发觉白带颜色和性状发生了变化，甚至闻起来还有点臭臭的，那么就要尽早到医院进行检查了。

怀孕30周吃什么好

享受美食，其实也是放松的一种方式。妈妈们在怀孕第30周心情如果非常的焦虑不安，可以选择享受美食来转移注意力，一方面可以放松心情，另一方面还可以补充营养，何乐而不为呢。妈妈们可以自己动手包一顿美味的水饺，包水饺的过程也算是一种运动，在享受劳动后的美食的时候，心情也会变得大好。
在煮水饺时，可以在汤中加一些紫菜进去同煮，不仅可以增加水饺的鲜味，也能很好的补充到营养。
怀孕第30周，妈妈们的怀孕历程已经过去一大半，越到快临产时，放松心情反倒是越重要的，保持一个好心情，准备迎接宝宝的降临吧！

1、怀孕30周胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

2、每天饮食在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

3、另外，在这个孕周期，孕妇饮食应该注重补充钙质，胎儿这时期骨骼等发育较快，需要大量的钙质供身体发育需要。骨汤中富含丰富的钙，孕妇补钙通常喜欢喝骨汤，如果做骨汤时放点醋，会更有利于钙质被溶解吸收。 孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。

4、除此之外，还要多喝一些牛奶，每天最好喝两杯(500毫升)，也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。 同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

怀孕30周胎儿图

怀孕30周胎儿图