生了吗？判断生产3大征兆，原来要这样做！-妈妈宝宝网

产前忧郁症怎么改善？产前征兆有哪些？预产期到底准不准？产前运动有哪些？产前30天，要注意哪些事情？如何准备待产包？产前30天，最多人询问医师的问题有哪些？

有产前忧郁症，怎么办？

产前忧郁症的症状包括情绪低落、对未来感到害怕、对原本有兴趣的事物失去兴趣，严重者可能会自残。可能由于孕期不适而使心情低落、不知道能否当个称职的母亲…等，尤其安胎的孕妇更容易产前忧郁

此外，如果有忧郁病史或有家族史的人，怀孕时较易有产前忧郁症。改善方式需要藉由家人协助与关怀，如果孕妇情绪不稳，也要主动告知家人，家人也可多观察孕妇是否莫名其妙发脾气、焦虑或情绪低落，尤其怀第一胎更易焦虑，增加孕产育儿知识、减少不安；此外，网路上有些谣言不能尽信，别自己吓自己，有问题可询问医师。如果严重失眠，也可请医师开药。

产前征兆有哪些？

怀孕后期的孕妇常会因子宫顶到胃而稍感不适；突然有一天，感觉子宫好像没有顶到胃了、可吃较多，但同时耻骨却较痛，通常表示胎头下降，胎儿要为生产做准备了。但胎头下降不算产兆，不用因此而去医院；产兆则包括落红、破水、子宫规则收缩。

虽然是产兆，但落红大多不会立刻生产，平均大约2天内会生产（但并非一定），看到落红请不要再出远门了，如果只有少量落红，可先在家密切观察，等到宫缩或破水再去医院；但如果落红的量较大，像月经来第2、3天的量那么大，就要先去医院。此外，如果是破水就一定立刻要去医院（也不能先洗澡再去医院）。

如果出现规则宫缩（初产妇3～5分钟出现一次宫缩，经产妇10～15分钟出现一次宫缩），就必须去医院了，但不用太紧张与太匆忙，多数人平均再过11、12小时才会生产，但此时仍必须前往医院，并通知家人。不过如果前胎曾经发生急产（出现产兆后4小时内生产），则必须先告知医师，前胎曾发生急产，后胎也容易再度急产。胎儿较小或有安胎者也较易急产。

有些人没有落红就破水，有些人没破水就宫缩，三产兆出现的顺序不一定，也有可能生产前才破水。

预产期不准？

预产期是指怀孕满40周，预产期不等于生产日！ 37周足月后可生产，多数人大约38、39周生产，在预产期当天生产的机率只有大约5%。预产期的作用在于提供大约生产的范围，也是为了提醒医师过了预产期可能就要准备催生了。

预产期一开始是从最后一次月经来的第一天开始计算，但如果有些人的排卵时间不规则可能会有误差，产检时可能会随着胎儿大小而稍微校正预产期。

产前运动有哪些？

只要符合3个原则：不做可能会碰撞的运动，比方骑马或高空弹跳；不做自己以前没做过的新的运动，而且要量力而为；心跳每分钟不超过140下。如果喘到无法说话就不适合，容易宫缩。散步或逛街都很适合当作产前运动。