每十个准妈妈中，就有一人可能患产前抑郁症-妈妈宝宝网

每十个准妈妈中，就有一人罹患产前抑郁症。怀孕是人生大事，女性重要的生命经验，充满喜悦，却也是一种压力。一项观察性研究分析结果发现，约有一成三的孕妇罹患产前或产后抑郁症，又以首胎怀孕的准妈妈抑郁比率最高，好发于怀胎16周、产后4周，且大部分抑郁孕妇并未接受正规治疗。

注意产前抑郁倾向，不忘了接住自己的情绪

准妈妈在产前、产后出现抑郁症状，可能导致本身营养不良，进而增加胎儿早产、出生体重不足等风险，也可能提高孩子日后发育迟缓的几率。

产前抑郁症的准妈妈症状众多，包括，睡不好、暴饮暴食、心情烦躁、莫名哭泣、无法专心久坐、持续的忧伤情绪、对平常有兴趣的活动或事物突然失去兴趣、常感到罪恶或生命没有价值、甚至出现自杀意念，另伴随头痛、胸闷、无法顺利呼吸。

以小文为例，怀孕四个多月时，心情紧张、患得患失，常不由自主地担心宝宝发育状况，质疑自己是否有能力成为一个好妈妈，也害怕公司因她生产哺育，请假太久，而强迫离职。

种种担心，加上孕吐，吃下不东西，让她身心俱疲，情绪失控，脾气变差，夜里常翻来覆去，睡不着，好几次，独自坐在客厅沙发上流泪，出现轻生意念。老公发现不对劲，陪同她寻求心理医生帮助。

小文为典型产前抑郁症，应该维持均衡饮食以及正常称活作息，并建议安排休息时间，及适当运动，定期回诊，接受心理治疗来缓和情绪。另外，应适量摄取含有Omega-3的食物和营养补充品，补充DHA、EPA，以缓解抑郁情绪。 DHA和EPA能强化大脑细胞膜与神经传导物质，促进大脑功能、增加大脑皮质，进而改善情绪。

与健康孕妇相较，产前抑郁症的准妈妈血中的DHA和Omega-3较低，抑郁时间越长，其Omega-3缺乏的情形就越严重，如能每日补充Omega-3（含EPA1.2克+DHA0.6克），就可改善产前抑郁症状。即使准妈妈并没有任何产前抑郁症状，为了促进宝宝神经健康发育，仍建议每日摄取约200毫克的DHA。