一、会阴按摩
为了在生产时push的顺利，在孕后期时，准妈妈们也应该多做一些会阴按摩。这种按摩可以让阴壁的伸缩性增加，对避免初产妇的会阴撕裂效果很好。需要在孕后34周开始，每天按摩一到两次，可以自己来，也可以让宝宝爸爸帮忙。会阴按摩的步骤如下：
1、把手洗干净，然后在拇指和会阴的周围涂上纯植物油的润滑剂。例如，可可黄油，维生素E油，橄榄油，KY润滑油等。
2、把两个拇指伸到阴道里面3～4厘米。然后向双侧壁，向下两个方向同时按压。一直到你感觉到一些轻微的燃烧或者刺痛，说明按摩部位是正确的。
3、持续按摩两分钟，直到之前的刺痛感消失
4、两个大拇指轻轻地，慢慢地来回按压阴道的下半部分，但是要注意避开尿道口。时间大概1～2分钟。
5、把两手的拇指钩在阴道下部，然后慢慢地轻柔地用力向外向下拉，模仿的是婴儿头部滑出产道的力度。
如此一来，会阴的弹性加大，对生产时的push是有很大的帮助的。
二、生产的时候如何push？
首先准妈妈们要有一个概念，或者说是要有一个心理准备，push会有一个比较漫长的过程，不能太心急。尤其第一胎，一般都在30分钟-2个小时。除了个别妈妈身体特别好，5分钟就出来的可能性也还是有的。
如果没打麻药，根据阵痛就很好掌握什么时候push。不过在美国顺产打麻药情况比较普遍，在上了麻药后感觉不到阵痛，就需要根据医生的要求和引导来push。通俗的讲，就和便秘的时候便便一样那样用力就行。宝宝慢慢就会被推出来。
但是要注意的是，宝宝头出来后，一定要hold住，这个时候医生会托住宝宝的头，检查有没有脐带缠绕的情况发生。然后继续引导push。另外，虽然感觉不到疼痛，但是宝宝要出来的感觉能感觉到，有这种感觉的时候，也不能完全用尽全力，就像便秘的时候便便不能用尽全力一样，不然容易造成更大的撕裂。
但是要注意的是，宝宝头出来后，一定要hold住，这个时候医生会托住宝宝的头，检查有没有脐带缠绕的情况发生。然后继续引导push。另外，虽然感觉不到疼痛，但是宝宝要出来的感觉能感觉到，有这种感觉的时候，也不能完全用尽全力，就像便秘的时候便便不能用尽全力一样，不然容易造成更大的撕裂。
孩子生完后一股成就感就油然而生。医生剪掉脐带后把宝宝稍微擦拭就放到你的胸口来进行第一次的skin to skin。然后医生会开始按摩你的肚子，轻轻的拉脐带，把胎盘牵引出来。一般这个时候都很顺利，不需要再用力push了。各位准妈妈多了解一些有关生产的事情，多做一些准备，也就为生产过程多了一分信心。
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