“听说到了孕晚期就不要补钙了，补多了宝宝骨头会变硬，比较难顺产，不容易生出来，搞不好要受两茬罪呢，可是不补又怕宝宝长不好，当妈的真是纠结……”

孕晚期的晓丽最近因为孕晚期要不要继续补钙又有了新烦恼，不补怕影响宝宝发育，补了又怕宝宝不能顺产。可事实究竟如何？补钙多了会影响顺产吗？孕妈孕晚期到底还要不要补钙了？

补钙会导致宝宝娩出困难吗？

对胎宝宝而言，胎头是胎体最大的部位，宝宝的颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性。在分娩过程中，颅缝可轻度重叠使头颅径线缩小，可通过一系列的分娩机转而娩出来的，因此即使宝宝的头会稍硬一点，也不会影响宝宝正常娩出。

补钙过量会有什么影响

孕妇在孕期由于要给胎儿提供足够的营养，确实是需要大量的钙质，但是也不能毫无原则的过多的补钙。

怀孕期间如果补钙过多胎儿有可能患有高钙血症，钙会抑制铁、锌等微量元素的吸收，导致继发性的缺铁和缺锌，宝宝的免疫力下降，生长比较缓慢。

所以怀孕期的准妈妈一定在医生的指导下进行补钙，不能自己盲目补钙

在胎儿的整个发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的。

按照宝宝的生长规律，在孕晚期期，孕妈每天需要的钙大约是1000-1500mg。其中，食物中大约含有250mg-400mg (根据食物的不同而差异很大)，因此，孕妈需要另外补充250mg-1000mg的钙剂。

孕妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育，而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。

孕晚期补钙，孕妈要注意以下几点，补钙效果更好。

少量多次才有效果

人体吸收钙质需要一定的时间，孕期补钙按照少量多次的原则，能够有效提高钙质的吸收率。所以，建议准妈妈每天补钙小剂量多次服用，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。这样才能循序渐进地吸收，同样的道理，500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝完。

维生素D助钙吸收

维生素D能够调节钙磷代谢，补钙的同时补充维生素D，才能确保体内钙质的吸收利用。人体获取维生素D的方式只有两种，一种是通过饮食和药物摄取，另一种可以通过晒太阳的方式在体内合成，每天在阳光充足的室外活动半小时以上有助于合成足够的维生素D。

补钙不能靠骨头汤

很多人觉得孕妇喝骨头汤就能补充足量钙质，其实不然，单纯喝汤是无法满足孕妇对钙质的需求的，建议同时要多食用如牛奶、鱼、虾等及豆制品等，保证孕晚期钙质的足量摄入，满足胎儿发育所需要的营养。