大家都知道分娩是体力活，也是个技术活，这都是考验女人能不能顺利生产的关键时刻。

分娩时掌握正确的呼吸方法非常重要，准妈妈在孕8个月之后就可以学习拉梅兹呼吸法来应对顺产。每个顺产的妈妈经历的时间都会有所不同，我的整个产程就很快，不用怎么费力就把宝宝生下来了。让自己感觉很顺利，可能和我平常比较注意有关吧。

那么，顺产时怎么用对力气比较好呢？

1.第一产程：使用腹部深呼吸法，就是当子宫收缩时深吸一口气，吸气的时候腹部鼓起来，然后用嘴巴慢慢吐气，腹部渐渐自然收缩。

需要注意的是，每次吸入和呼出的量要一致，具体呼吸的节奏要根据产妇宫缩的情况来调节。这时候宫口还没全开，这么做可以缓解宫缩产生的阵痛，通过正确呼吸，可以让产妇保存体力。

2.第二产程：这时候宫口全开了，准妈妈要配合护士指导用力，两只手抓紧产床扶手，两脚掌蹬在产床脚蹬上，同时大口吸气，然后屏住呼吸用全力像解大便一样把力道往下推，一直到力气用完了再换气，换气要快一些，免得肌肉一放松，胎头就回缩。

当胎头出来后，如果妈妈用力过猛就会导致撕裂，这时候护士会叫妈妈不要用力或者慢一些。如有需要，会进行阴道侧切。准妈妈就要配合护士，根据指示用5分的力气轻轻的往下推，宝宝就出来了。

拉梅兹呼吸法需要准妈妈平时在家多练习，在分娩的时候再配合护士指导下进行呼吸，就熟能生巧了。祝大家顺利生产！