剖腹产后，宝妈们要注意休息，但绝不是大家想的那样完全卧床。产后合理的运动有助于身心健康，帮助产妇更快恢复。

 

 

剖腹产后1-3个月，是身体的恢复期。这时候妈妈的伤口也快好了，可以做一些肺活量比较大的运动，比如产后瑜伽、呼吸运动、肛门收缩运动、抬腿运动等。如果妈妈恢复的快，我也可以做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腰腹肌肉，减少腹部和臀部的脂肪。

 

一般推荐凯格尔运动，有助于促进Y通道恢复，预防子宫脱垂。或者仰卧侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地收紧阴道和肛门周围的肌肉，屏气1至3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。

 

 

产后瑜伽也是非常好的运动。产后妈妈学习产后瑜伽运动，不仅有助于身体恢复，还能让身体变得修长美丽，而且还能特别针对不同部位进行锻炼。但是，产后瑜伽并不等同于瑜伽。如果你想适当地做，你最好咨询瑜伽老师。

 

注意:此时运动是为了辅助伤口愈合。不要剧烈运动。为了现阶段的健康着想，最好不要同房。如果觉得运动慢，宝妈们可以用Lucafia凝胶滋润下侧，增强其弹性和水分。

 

 

以上方法都需要2~3个月才能见效，不是一蹴而就的。后期可以适当延长收缩时间和力度，效果会更好~