怎么子宫颈开了，宝宝还生不出来?生产用的力气到底正不正确?只要学会以下两点，将可顺利生产。妈咪切记，千万别憋气，否则将会造成日后身体不适!
常看到产妇憋气胀红了脸，仿佛要挤出宿便那样用力的挤出孩子，现实世界里的产房，也有不少产妇历经阵痛的折磨后，早已忘记产前学习的各种呼吸、用力方式，最后往往因为用错力筋疲力竭，尤其是有施打无痛分娩的产妇，因为药物的关系，更不知道什么时候该用力了，只能靠医护人员帮忙压肚子，才能顺利生产。
内容目录 ：
- 生产第一期:子宫颈未全开时，先深吸慢吐
- 生产第二期:子宫颈全开时，配合宫缩用力
- 生产前孕妈咪需练习的呼吸方法:拉梅兹呼吸法
- 生产第三期:宝宝顺利娩出，进行伤口缝合
- 有助于顺利分娩的方法
生产第一期:子宫颈未全开时，先深吸慢吐
阵痛时，藉由呼吸法减缓疼痛，且千万别憋气用力，否则容易导致骨盆底肌肉受伤、骨盆底肌肉群及韧带松弛，进而造成日后的压力性尿失禁、子宫脱垂等问题。利用深吸慢吐放松腹部肌肉，并常解小便，若出现便意感，请立即通知医护人员。
生产首部曲
生产第二期:子宫颈全开时，配合宫缩用力
当子宫口开全之后，会阴膨胀，此时妈咪在宫缩时，会有肚子紧绷或疼痛现象，先深吸一口气，且闭紧嘴巴，解便一样用力向下屏气来增加腹压，利用腹肌用力，头部可微微抬头，待憋不住时，即可深深吐气。而没宫缩时，则先不需要用力，放松全身，先休息即可。当宝宝头娩出时，则配合医护人员口令张口哈气。
此时须注意:
1. 并非憋气用力:经文献指出，憋气用力法会导致产妇的血管收缩及舒张压力变大，使腹内压及腹主动脉压增加，造成产妇回心血量下降、胎盘的灌流减少，可能导致新生儿酸血症，且降低胎儿的血氧，进而导致胎心率下降、胎儿窘迫。且倘若妈咪的骨盆底肌肉受伤、骨盆底肌肉群及韧带松弛，易造成日后的压力性尿失禁、子宫脱垂等问题。
2.勿拼命大吼大叫: 以免消耗体力，导致疲劳，进而产生子宫收缩乏力现象，使产程时间拉长。妈咪在产程用力阶段，身心都很脆弱，准爸爸在待产时多一些陪伴和支持，就能给予妈咪美好的待产经验。
生产勿大吼大叫
生产前孕妈咪需练习的呼吸方法:拉梅兹呼吸法
从怀孕7个⽉后开始练习，透过呼吸，使肌肉放松，转移生产时的疼痛，并达到顺产、产程减短的效果。
生产第三期:宝宝顺利娩出，进行伤口缝合
此期医师为您缝伤口,请妈咪放松心情与医师合作。生产后，尚会在产房休息2小时,预防产后出血,所以需按摩子宫,促进子宫收缩。
有助于顺利分娩的方法
- 放松心情:妈咪紧张的情绪，可能会引影响子宫收缩，导致产程延长，因此妈咪可以听听音乐，让心情沉淀。
- 勤排小便:膀胱充盈会影响到子宫收缩，导致产后排大小便产生困难，因此应做到定时排小便，使膀胱处于空虚状态。
- 正确的呼吸:如拉梅兹呼吸法，正确的呼吸频率，让生产事半功倍，并有效减缓疼痛感。
因此孕妈咪可以在产前就先做好准备，并在生产时，配合上述步骤与方法，有助于生产顺利且疼痛OUT!
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