今天要分享一位34岁宝妈的减肥故事，从产后146斤减到了现在的121斤，2个月时间瘦了25斤！以下为自述：

作为一个大量产妇，生过孩子才知道自己生孩子有多辛苦，怀孕的时候一直吐，还总是失眠，为了宝宝的营养还要一直吃，吃到体重直线升到了140多斤，生完孩子之后奶水不够，就再继续吃鱼汤之类的，身材完全就走形了，等到注意身材的时候，自己的体重已经146斤了！

有了时间之后，就开始减肥，首先是分析自己胖起来的原因，饮食作息不规律、喜欢吃面食、平时也不运动，肠胃差等等一堆的毛病。因为体重太高，所以稍微运动就心跳加速，也不敢运动，就只能靠饮食来减肥。

第一个月食谱饮食安排：

早餐：一个鸡蛋、一份青菜、一根玉米

中午：一份炒鸡胸肉、一份炒菌菇、一份炒青菜、半个馒头

晚上：水煮菜，原料是豆腐、白菜、海带和豆芽，不吃主食

吃这份食谱，第一个月就瘦了14斤，简直是惊呆了，身材直接小了一号，也不觉的太累了！但是这份食谱也吃腻了，第二个月吃的另一份食谱。

早餐：一个鸡蛋、一个西红柿、一个黄瓜、半根玉米或者一个蒸紫薯

午餐：菌菇炒猪瘦肉，一份清炒西兰花，一份凉拌黄瓜或者凉拌青菜、一小碗米饭

晚餐：清蒸鱼一份和青菜一份，主食的话吃紫薯，有时候不吃。

吃第二份食谱的时候，有时候也会缓缓口味吃第一份食谱。第二个月开始运动，快走一天2个小时，然后会去泡脚。

就按照这样的饮食和运动，2个月就瘦了25斤，在这里想要告诉宝妈们，不是说生了孩子自己什么样子就无所谓了，只有自己努力，才会有未来！