产后许多妈妈可能遇过胸部一直滴奶，或是喂母奶，乳头总是一阵阵刺麻感。这都是「奶阵」正在发生中，帮助产后妈妈哺乳、上班挤奶更顺利！或许妳会好奇，每个妈妈都有奶阵吗？有什么方法让奶阵更快来？教妳如何成功引奶阵，第一次喂母奶就上手，尽情享受母爱喷发的时光。

奶阵是什么？喷乳反射原理

                                                        

想要母奶顺利挤出，其实全是「奶阵」的功劳。

透过哺乳时「催产素」增加变多，刺激乳腺管收缩并激发「喷乳反射」，让乳房中奶水能顺利流出。通常一次的亲喂中，会发生2-3次的奶阵，依每个妈妈体质而不同。

如何判断奶阵来了？

不少妈妈在产后几天就会有奶阵，或是持续哺乳几周才出现。

每个人对奶阵出现的感受程度不同，可以观察以下几点：

乳头刺痛的酥麻感十分明显 突然涌入奶水充足感觉 亲喂时，另一侧不断滴奶 亲喂时，婴儿的吸吮节奏变得快速吸吮

【引奶阵4步骤】这样做

不论是亲喂或是手挤奶，都可以尝试引奶阵，快把下面几招学起来，在家、办公室等随时随地都能迎来奶阵。

一、按摩肩颈：适时放松，可以帮助催产素变多。

二、放松乳房：用双手轻拍或是晃动，让身体收到需要乳汁的讯号。

三、刺激乳头：用指头或是棉花棒轻轻在乳头画圆，刺激乳汁分泌。

四、正确手挤奶：用C字型握法，由上而下挤奶，让乳汁顺利移出。

正确的挤奶方式是不会痛的，并且能顺利刺激乳腺管分泌更多母奶。

增加奶阵的6个技巧

奶阵是由催产素激发的，受到妈妈心情、压力及使用的药物影响。

因此想增加奶阵频率，除了放松心情，妳还可以尝试这些事：

                                          

一、热敷法

可用热敷袋、冲热水澡或喝温热开水，挤奶前半小时最有效。

二、搓揉刺激法

可以用指尖搓揉，或用棉花棒沾水滚在乳晕上刺激。

三、宝宝联想法

想像宝宝幸福喝奶的样子，或是哺乳前听宝宝的录音、照片，也能帮助顺利引奶阵。

四、震动刺激法

可使用电动挤奶器、电动牙刷、按摩器震动乳晕刺激。

五、按摩刺激法

可以用螺旋式画圆按摩乳房，或垂直式按摩由上而下往乳晕方向按摩。

六、帮助哺乳的食物

多补充蛋白质丰富的汤汤水水，像是鲈鱼汤、青木瓜排骨汤等。

饮用像是豆浆、牛奶、或葫芦巴茶这些饮品也可以。

看更多：想追求全母奶怎么吃?哺乳食物清单

影响奶阵变少的5件事

哺乳妈妈需要注意以下几件事，才能让引奶阵更顺利！

一、压力、心情郁闷：

心情会影响肾上腺素分泌，因此抑制催产素促进喷乳反射的作用

二、体温冰冷：

妈妈身体保暖做不够，也会影响奶阵来的慢，因此，多补充温热开水、穿著保暖衣物是十分重要的。

三、过度饮用咖啡因：

咖啡因会促进肾上腺素，一样会抑制催产素分泌。

四、补充药物：

哺乳期补充药物时，请先咨询过医生，避免影响哺喂母奶。

五、乳头疼痛：

乳头疼痛的状况，有可能会降低哺乳妈妈喂养意愿，进而降低奶阵反应。

结论

当奶阵来的时候，能让亲喂更有效率移出奶水、手挤奶可以缩短时间。

想要有效率的增加奶阵频率，放松心情、适当的按摩方式是很有帮助的。

哺乳期间，建议妈咪们也减少摄取过多咖啡因、注意保暖，及药物的使用。