产后部分女人有很多出现涨奶的情况，对于需要母乳喂养宝宝的女人来说，涨奶可是非常痛苦的一件事。产后女人之所以会出现涨奶问题，一般来说是因为营养滋补过度，导致奶水过多引起的。如果不及时缓解的话，不仅女人们要忍受疼痛，还可能导致乳腺发炎。对此有人问产后涨奶该怎么缓解呢?下面介绍几个涨奶的缓解方法，帮助女人们改善涨奶问题。

产后涨奶该怎么缓解

一、用吸奶器将奶水抽完

产后女人之所以会涨奶，是因为奶水太多了。有些宝宝食量小，新手妈妈奶水又多，宝宝吃不完奶水，就会导致大量奶水堆积在乳房里面，从而很容易出现胀痛感。建议有这个问题的妈妈们，可以购买吸奶器，将宝宝吃不完的奶水抽出来，放在储奶袋中，再按在冰箱中冷冻。当自己因为有事出门或者说生病了，不能喂奶的时候，可以拿出来解冻，再喂给宝宝喝。这样子既可以改善涨奶问题，又不会浪费奶水。

二、适当按摩乳房

当产后女人们因为奶水过多，而出现涨奶问题的话，建议适当按摩自己的乳房，促进乳腺畅通，从而帮助改善涨奶的情况。建议涨奶严重的时候，要前往医院，找妇科大夫看看，在医生的指导下自我按摩。千万不要相信养生馆，或者月子中心的按摩师，很多店铺中的按摩师都是无证上岗的，而且压根就不会按摩。都是培训了一两个月就上岗的，一点安全保障都没有。

三、注意饮食调整

当产后女人们出现了涨奶问题时，要注意调整饮食，不能再吃催奶的汤水了，以免奶水越来越多，加重涨奶问题。建议日常饮食要清淡一些，及时忌口油腻的汤水。同时要记住少吃一些高脂肪、高糖分、高蛋白质的食物，不然会增加乳汁分泌。最终导致乳腺内乳汁结块，不容易排出去，而出现胀痛感。

同时要适当吃些能够抑制乳汁分泌的食物，比如说韭菜、人参、麦芽水等，帮助产后女人减缓涨奶不适。