母乳是新生儿最佳的天然营养食物，不仅可以满足生长发育的一切需求，还能提高宝宝的抗病能力。正常情况下，奶水量会在产后分泌的越来越多，但有的妈妈在哺乳期一个月的时间，就出现了奶量减少、奶水不足的情况，这样她们非常担心。下面就和小编一同了解奶量不足的原因，以及如何改善吧。

　　哺乳期一个月奶水越来越少的原因是什么？

　　1、乳腺不畅

　　不少初次喂奶的新手妈妈，都会遇到乳腺不畅的问题，而这也是导致奶水分泌过少、奶水不足的主要原因。另外，还有部分妈妈在每次喂奶后，因为经验不足，没有及时有效的排出残留的奶水，这也有可能导致奶水淤积，最终就可能影响新奶水的产生。

　　2、喂奶时间迟

　　刚生完宝宝后，有的妈妈认为自己奶水分泌的过少，选择暂时不给宝宝吮吸。实际上，想要奶水量变得越来越多，在产后一个月左右的时间就需要让宝宝慢慢吮吸，因为这个时期的宝宝吮吸反射能力是最强的阶段。同时，在宝宝吮吸的过程中，也会刺激母亲分泌过多的催乳素，从而产生更多的奶水。而宝宝在吮吸奶水时，也是和妈妈建立亲密关系的过程，这也有助于今后更方面的喂养。

　　3、饮食不当

　　母乳是从妈妈每天的饮食营养摄入中转换而来的，所以奶水的质量和食物息息相关。如果近段时间吃了过于油腻，或者有回奶作用的食物，就可能会造成奶水减少的情况。

　　4、休息不足

　　宝宝在刚出生后的一举一动都会让新生妈妈关注，所以每天都是无时无刻在照顾着他。尤其是到了晚上，需要起来多次给宝宝喂夜奶，长期如此，就会导致睡眠严重不足，这也会直接影响到奶水的分泌。

　　产后奶水不足这样做 奶水量蹭蹭蹭上涨：

　　1.注意排空乳房

　　为了避免奶水因乳房淤积而难以排出，建议每次喂养结束后，都要缓慢的挤压乳房，让剩余奶水流出。也可借助电动吸奶器，选择合适吸力后也不会对乳房造成不适感，还能帮助乳房更好排空。

　　2.吃催乳的食物

　　产后由于分娩时耗费了大量精力，所以不少妈妈都存在体虚的问题。这时可以多吃富含胶原蛋白的食物，例如排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，不但可帮助身体恢复，可能促进更多母乳的生成。

　　3.让宝宝多吃母乳

　　即使母乳不足，也要让宝宝平时多吮吸母乳，这样也可以帮助乳腺的疏通，让奶水能更好的流出。妈妈们平时也要多喝水，这样奶水摄入后宝宝才不会上火，也更愿意吮吸。

　　除此之外，产妇奶水的多少和精神状态也有直接关系。如果平时经常不能保证有效睡眠，长时间精神不振，也会影响到母乳量。因此妈妈们除了要关注宝宝身体健康，也要保证自身睡眠充足、心情愉悦，这样才能有足够的奶水供给。