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产后下奶食谱推荐
通草鲫鱼汤
食材:鲫鱼一条、黑豆芽30g,通草3g。
做法:
1、将1条鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;
2、30克黑豆芽洗净,锅中加入适量清水、鱼,水开后加入豆芽、3克通草;煮20-30分钟,出锅去豆芽、通草;加一点点盐即可食鱼饮汤。
功效:鲫鱼的蛋白质分子非常小,容易消化吸收,可消肿利水、通乳,再配合有通乳利尿的通草,非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。
王不留行花生粥
食材:通草8g、王不留行12g、花生米30g、小米50g、红糖
做法:
1、将通草8克、王不留行12克煎煮,去渣留汁;
2、将药汁、花生米30克、小米50克一同入锅;加水煮熟后加入少量红糖即可食用。
功效:花生可以补血通乳,如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起下奶的效果会更好,王不留行花生粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的宝妈。
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