按摩方法: 将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。
按摩时间:临睡前或是起床前做。
此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
妈妈们坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、葡萄、芝麻等,可让乳房更丰满。
如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
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