我的堂弟媳妇上周刚生了孩子。昨天和妈妈视频，妈妈说弟媳妇的奶水不足，婶婶每天给熬猪蹄汤、鲫鱼汤、老母鸡汤，这才几天，弟媳妇就受不了了。我们都知道，母乳是妈妈送给孩子第一份最为珍贵的礼物，每位妈妈也都想给孩子吃母乳。可是多数妈妈又会遇到奶水不足的难题，然后家人就开始了各种催乳大法。经历过的妈妈应该都有体会：肉没少吃，汤没少喝，奶水还是不够，自己却胖了一圈。那究竟如何催乳才有效呢？妈妈们可别盲目，学会这几招你也能轻松变“大奶牛”。

为何催乳汤不管用？

记得淘妈当初为了让奶水多点，也没少喝催乳汤。但事实证明，喝催乳汤真没什么用。因为肉汤里含有大量的脂肪和胆固醇，它们对乳汁分泌并没有什么作用，反而会影响到泌乳。如果妈妈想要靠这些浓汤、肉汤催乳，结果基本上都是奶水没涨多少，体重却直线上升。而且妈妈摄入过多脂肪的话，孩子还容易出现拉稀便的情况。所以说，妈妈们别再盲目喝各种催乳汤了。

妈妈做到这些，轻松催乳

1. 勤喂

这是刺激泌乳很关键的一点：想要多产奶，就要多喂奶。

妈妈们可以频繁给孩子喂奶，而且建议吃空一侧的奶再换到另一边吃。将奶水排空后，大脑就会收到“奶水不够了，需要多产奶”的信号，这样才会分泌更多的乳汁。如果妈妈是等到涨奶才去喂，这就相当于是告诉大脑“我的奶水有很多，都已经放不下了，可以休息了”。有些妈妈因为上班等原因不能亲喂，也要通过吸奶器或者是手挤排空R房。

2. 哺乳姿势要对

在喂奶的时候，妈妈选择一个舒服的哺乳姿势也有助于泌乳。根据自己和孩子的实际情况，妈妈可以选择摇篮式、侧躺式或者是橄榄球式的哺乳姿势，最关键的是自己和孩子都感到舒服。

除了哺乳姿势之外，也要注意孩子的衔乳姿势对不对。正确的衔乳姿势应该是孩子的下巴贴着R房，下嘴唇外翻，嘴巴能够含住乳T及大部分的乳Y。

3. 补充水分

我们开头提到，靠喝各种浓汤、肉汤来催乳是不靠谱的，真正有用的是适当补充水分。因为奶水中约90%都是水分，妈妈只有摄入充足的水分才有利于乳汁的分泌。如果妈妈想喝汤的话，可以喝清淡些的。像那些肉汤，可以先撇去汤上的油脂再喝，这样就不会摄入过多的脂肪。

4. 多摄入优质蛋白

母乳中含有大量的优质蛋白，而这些蛋白质基本上都是从食物中获取的。所以妈妈多摄入优质的白蛋质更有利于多产奶，产下高质量的母乳。而鱼、肉、蛋中就含有优质蛋白，所以妈妈们可以多吃这类食物。另外，妈妈们也可以每天喝300-500ml的牛奶。

5. 多休息

很多妈妈都忽略了这一点，睡眠不足的话，也会影响奶水的分泌。可以的话，妈妈在白天也要多休息。在孩子睡觉的时候，妈妈也跟着躺会儿，平时可以让家人多帮忙照看孩子。妈妈睡眠好，心情好，奶水也会变多。

很多妈妈都在努力催乳，想要产更多的奶来满足孩子的需求。只不过方法没有用对，最后适得其反。如果你也正在寻找催乳的方法，不妨试试以上这几招，说不定能轻松让你变成“大奶牛”。