现在大部分妈妈为了宝宝的健康多会选择或久或短的时间进行母乳喂养，母乳喂养不仅可以促进宝宝身体成长，还可以提高宝宝体抗力、为宝宝提供生长所需的乳糖等诸多好处。可是，出于各种原因哺乳期的妈妈经常会出现奶水不足的现象。为了解决回奶问题，让宝宝喝到充足的优质奶水，下面给大家介绍几种快速有效的追奶方法。

生完孩子奶水不足怎么办

很多妈妈都是通过长辈的经验来追奶，其实老一辈的许多方法有许多已经不适合现代女性的体质了，所以方法未必管用，这时不妨试试下面4种方法：

1.常按摩乳房

在哺乳之前，妈妈可以用毛巾热敷乳房，在用手轻轻托住乳房向一个方向（顺时针或逆时针）按摩。意为刺激乳房的皮肤，促进脑垂体释放催产素，催产素有助于乳腺分泌乳汁。但要注意，热敷的温度不宜过高，比正常体温高出3-5度即可，过高的温度会降低乳腺分泌乳汁的速度，会使下奶事半功倍。还有按摩时不要涂抹精油或者润肤霜之类的用品，避免宝宝在喝奶时误食护肤品成分。

2.让宝宝常吮吸乳头

有些妈妈觉得自己奶水不足，不敢经常给宝宝喂奶，只在一天之中的早、中、晚，喂3次奶。其实这是哺乳期妈妈常见的一个误区，其实奶水不足有大半原因就是因为宝宝没有经常吮吸乳头；宝宝吮吸乳头同样可以刺激妈妈乳腺分泌乳汁，宝宝吮吸的次数越多，妈妈的奶水分泌就越多。最佳的频率为每天喂奶8次以上，每次持续半小时；只要宝宝有吃的需要，妈妈就可以给宝宝喂奶。

3.补充乳汁分泌所需的营养

现在许多妈妈坐月子的时候，比较注意身材保健，不喜食猪蹄这类油腻的食物。其实，只要是蛋白质含量高的食物都可以用来下奶，比如：花生，搭配木瓜煲汤、鲫鱼，搭配木瓜煲汤、乳鸽，搭配银耳或栗子成菜，还有最常见的鸡蛋、茭白、豌豆等等都是通乳下奶的最佳食物。如果对油腻的猪蹄汤、鸡汤难以下咽，不妨试试这几款小清新的下奶佳菜。

4.保持良好情绪

产后的心理情绪对产妇的内分泌有着很大影响。根据调查显示，绝大多数产后消极、心情紧张、焦躁不安的妈妈都会回奶。由此看来，妈妈在产后一定要保持愉悦的心情，忘掉其他烦恼的琐事；你只管做一位开心的妈妈，其他的事情统统交给你的丈夫去做，这样才能保证奶水的质和量，才是对宝宝负责。

以上便是针对妈妈哺乳期如何追奶的建议和方法，希望每一位妈妈都可以根据自身的情况进行哺乳期的护理，让自己告别回奶的烦恼，也让宝宝随时都可以喝到优质的母乳。