我们通常会天真地认为喂母乳是一件很自然的事，只要把妈妈和宝宝放在一起，他们就会自动地交互让妈妈乳汁流入宝宝口中，使宝宝一天天长大。

理论上的确如此，而如今妈妈喂哺母乳受到的干扰实在太多，我们的行为一步一步偏离人类的自然规律。目前，绝大多数妈妈需要人教导才能学会正确的授乳姿势。

所以，今天要和宝妈们来好好聊聊母乳喂养姿势的相关知识。

一、妈妈的正确姿势

喂母乳前要让自己感觉舒适。

1. 顺产的妈妈

① 床上喂奶

你可以坐在床上或抬高上身斜卧，要么选择合适的沙发或哺乳摇椅。

② 椅子上喂奶

如果你喜欢坐普通的椅子，也挺好，但最好能用小板凳或其他东西垫高宝宝头部所在那一侧的脚（妈妈的脚）。

③ 枕头：“我打辅助”

你可能需要一个枕头，这会让你放松和舒适，枕头可以塞在你需要的任何地方，最常见的是抱宝宝的手臂下侧和膝盖上方，以及腰背部。这会最大程度减少你抱宝宝的手的酸痛和肩部、腰背不适，否则会使手腕和肩膀很累，而你弯腰把宝宝的手臂搁在膝盖上，很快就会腰酸背痛。

2. 剖宫产的妈妈

在可以翻身侧卧，充分镇痛的基础上，剖宫产妈妈可以实施侧卧喂奶。

剖宫产大大降低了全母乳喂养的概率，因为平卧造成开奶延迟，疼痛让妈妈减少喂奶的次数和持续时间。

相比而言，只有侧卧喂奶能较好地解决这些问题，也让你和宝宝休息得更好，有助术后恢复，宝宝频繁地吃奶也更为方便，使宝宝呕吐减少。

侧躺时你的头部需要垫高一点，有时需要两个枕头。

也可在你的背后和宝宝背后各塞一个枕头帮助你俩固定身体，但注意一定不要让宝宝翻身趴过来，俯卧增加窒息风险。

脚底也可以放一个枕头，或夹在两腿中间，这样你的伤口会舒服一点。

二、宝宝的正确姿势

刚开始喂奶时，宝宝最好不要穿太多，这会妨碍双方学习以及彼此肌肤相亲。

穿多了、太热了会让宝宝犯困或烦躁，脱掉宝宝过多的衣物，可以让宝宝清醒一些，更好地吃奶。

常规摇篮式抱法哺乳最为常见。

如果宝宝是早产儿或宝宝很费劲才能含住乳头，你可以试试橄榄球式抱法。

如果你是一个剖宫产妈妈，最适合你的方式恐怕是侧卧法。

1. 常规摇篮式抱法

① 抱起宝宝，让宝宝的脖子靠在你手肘弯曲的地方，这只手臂的前臂斜跨过宝宝背部，手掌托着宝宝的屁股。

② 另一只手从宝宝外侧向里托住宝宝的屁股，让宝宝稳稳地躺在你怀中。

③ 将宝宝的身体整个侧过来，宝宝面对你， 胸和肚子也尽量贴着你。

④ 宝宝的头、脖子和身体应该呈一条直线，他不会明显地偏着头，也不会明显地窝着脖子或头后仰。也就是说，宝宝不用转头或伸长脖子就能轻松地碰到乳头。

⑤ 宝宝侧着身子，你可以把宝宝朝下的那只手夹在你的腋下，以免妨碍到你。

⑥ 可以把垫着宝宝头部的那只手臂放在你膝盖上的枕头上，或直接放在脚踩小板凳垫高的腿上。

小提示：如果宝宝的头和躯干不在一条直线上，宝宝吸吮会比较累。

2. 侧卧法

① 宝宝跟妈妈面对面躺着。

② 宝宝的头可以直接放在床上，你的手臂托着他的背。

如果他枕着你的胳膊，或在他摇摇晃晃的大脑袋下垫点儿什么，那就太高了，宝宝脖颈弯着也不方便吃奶。

③ 你把宝宝挪动一下，让他的小嘴对准你的乳头。

熟练了以后，剖宫产的你甚至不用来回翻身或让宝宝变换位置，就可以让他轮换着吃到两侧的乳房——待他吃空下侧乳房后，你只需微微下压身体，让宝宝的嘴够到上面一侧乳房即可。

优点：宝宝不至于吃过多奶而吐出来，睡眠更好。

缺点：宝宝爱睡着，吃奶总量少，但目前并未发现这种喂奶方法会影响宝宝生长。

总体而言，侧卧喂奶会大大提高全母乳的成功率。

3. 橄榄球抱法

① 妈妈在床上或在舒适的哺乳椅上坐好，旁边放一个枕头，或把枕头塞在你和椅子扶手之间，然后把宝宝放在枕头上。

② 让宝宝靠近你要喂奶的那侧乳房，并用同侧手托住宝宝颈部后方，让宝宝的脚刚好靠在支撑你背部的枕头上。

③ 尽量不要让宝宝用脚蹬椅背或枕头，否则他会把背弓起来。如果宝宝已经把背弓起来，可以将宝宝大腿轻轻弯起来，让他的脚和屁股都靠着后面的枕头。

④ 一旦宝宝顺利吸吮，在他的背后塞一个枕头，帮助他固定姿势。

⑤ 你帮忙抱宝宝而不是出主力的那只手可先用来调整乳房。挤出几滴初乳润湿乳头，用手托住乳房，大拇指在上，其他四指在下，握乳房的手尽量贴近胸部以免妨碍宝宝含住乳晕。

⑥ 如果乳房特别大，可以在乳房下面垫毛巾卷或其他东西，或者一直用另一只手撑着，以免把宝宝的下嘴唇累坏。

⑦ 宝宝大一点就不需要调整、支撑乳房了，空出来的手还可以做其他事情。

这种方式很适合含住技巧有问题或者在吃奶时躁动不安、离开乳房的宝宝，也很适合身材较小、不强壮以及早产的宝宝。

双胞胎婴儿多数身材小或早产，你可以先单独教会他们吸吮，然后调整他们的作息时间，采用双手橄榄球抱法让他们同时吃奶，这样你会轻松许多。