哺乳期妈妈为什么掉头发 哺乳期妈妈掉头发怎么办
1、合理饮食,全方位补充营养
头发的主要营养来源是蛋白质,建议哺乳期妈妈饮食一定要合理,多补充蛋白,日常的饮食多吃一些富含蛋氨酸的食物,注意补铁,多吃蔬菜和水果。
2、保持心情愉悦
因为妈妈在哺乳期肩负了照顾宝宝的重任,精神压力过大,睡眠不足,导致焦虑,心情低落等这也是造成脱发的原因之一。所以哺乳期的妈妈一定要保持心情愉悦,及时调整自己的状态。
3、多按摩头皮
多给头皮做按摩可以增加头皮血液循环,建议哺乳期妈妈不要用力去拉扯头发,洗头时用指腹按摩头皮2分钟以上,每天也可以用专门的按摩梳子梳理几次头发,起到按摩头皮的作用。
4、梳头从发尾梳
尽量选择防静电的木梳来梳理头发,开始可以用大齿轮的木梳把头发梳通顺,再用密齿梳从发尾梳起,逐渐向上,切不可使劲拉扯头发。
5、正确的方式洗发
有些比较爱洁的妈妈每天洗头发,其实这样并不利于头发的养护,建议哺乳期的妈妈根据情况稍微减少洗头的次数,选择滋养型,刺激较小的洗发水,配护发产品使用,洗头后尽量让头发自然风干。
6、多吃养护头发食物
平时可多吃黑芝麻,核桃等养护头发的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方,最好询问医生后再吃。
哺乳期妈妈为什么掉头发 哺乳期妈妈掉头发吃什么好
1、多吃含植物蛋白的食物
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。
3、多吃含铁质的食物
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、多吃含碘的食物
有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
5、多吃含维生素E的食物
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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