最近整理了一下后台留言，发现宝妈们问的最多的就是怎么追奶。今天我们就来给少奶妈妈支支招。

什么情况下需要追奶？

从一开始奶水就少

一般来讲，很少有妈妈因为自身乳房条件不足导致奶水少的，但有的妈妈因为喂养方式、喂养姿势或宝宝的衔乳姿势不正确，导致奶量不足，这就需要追奶了。

本身奶够，后来减少了

还有的妈妈一开始奶水充足，后来因为疾病、上班等其他因素影响了泌乳量，导致奶水不足，这种情况下，为了不让宝宝饿肚子也需要追奶。

应该怎么追奶呢？

1、亲喂是最有效催奶方式

这一点已经强调过很多次，加强宝宝的吮吸，比任何催奶方式都奏效。亲喂对乳腺的刺激是最强烈的，能够增加泌乳量。当然，多吸不等于随时吸，还是要按需喂养。

2、夜间排空

夜间是泌乳高峰，晚上10点到次日早晨6点，乳房排空2-3次就可很有效地促进泌乳。大家记住，排得多则产得也多。老是把奶水攒着，乳房反而会停止工作，导致泌乳量减少。

3、增加母婴皮肤接触

把宝宝的衣服脱掉，让宝宝趴在妈妈的胸口和肚皮上，皮肤互相接触，这样不仅能够增进母婴感情，还能刺激母乳分泌。注意保暖，以防感冒。

4、刺激奶阵

追奶妈妈哺乳前多看看宝宝的照片和视频，想象宝宝吃奶的样子，轻轻捏住乳头左右转动，不间断的用食指触碰乳头最前端的敏感处，刺激奶阵的出现。

5、纠正宝宝的衔乳姿势

若宝宝衔乳姿势不正确，会导致有效吸奶不足，从而减少乳汁分泌。因此妈妈在喂奶前要确保宝宝将乳头和乳晕一起深含在嘴里了。

6、多喝水

乳汁中大部分成分是水，如果把乳房比作工厂，那么水就是生产原料。所以多喝水有利于奶水的合成和分泌，哺乳妈妈每日喝水约2500毫升，喝豆浆、蔬菜汤和小米粥都是可以的。

7、饮食清淡

咸的食物会导致身体蓄水，不易代谢孕期的淤积水分，也不利于下奶。油腻的食物使乳汁脂肪增加，宝宝吃了容易腹泻。因此，妈妈应饮食清淡，多吃些新鲜蔬菜瓜果、含蛋白和锌钙元素的食物。

8、保证睡眠充足

睡眠期间泌乳素分泌剧增，母乳不足的妈妈更应抓紧机会，补充睡眠。必要的时候，让其他家人陪伴宝宝。

9、保持心情舒畅

心情不好时体内激素容易发生变化，妈妈的乳汁可能变味，亦或者是减少母乳的分泌。因此，妈妈在哺乳期间一定要调整好自己的心情，多与家人朋友沟通。

10、吃了回奶食物不要慌

不小心吃到回奶食物，奶水突然变少了，不用担心，依然按需亲喂，泌乳量很快会恢复的，用不着这个时候就立即去喝各种下奶汤。

少奶妈妈总是对宝宝有一种深深的愧疚感，想要给宝宝最好的食粮，但自己的奶水又跟不上。今天教的这些方法赶紧试起来吧，总有一个适合你。