哺乳期热气上火怎么办

了解上的什么火

上火，又被称为“热气”，中医认为是人体阴阳失衡，内火旺盛所致。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”，容易出现眼睛红肿，口角糜烂，便秘，尿黄，口臭，牙痛，咽喉痛等症状。

通常认为，实火是由于火热之邪内侵、嗜食辛辣所致，而虚火则是久病致精气耗损、劳伤过度，致脏腑失调、阴血虚损而生。而产后的女性，由于分娩会消耗大量的元气，易气血虚弱，更容易上虚火，这种情况不能一味吃清热的药物与食物，否则会加重上火症状。

饮食调整帮助很大

多摄入水分

水是最安全有效的降火品，哺乳期上火的妈妈，一定要多注意喝水，以补充发热时体内水分的丢失，并能促进新陈代谢，生津解燥利尿，让热量更快散发。

多喝蔬菜汤

哺乳期有热气的妈妈们，可以多吃些新鲜的蔬菜，但蔬菜多属寒凉性，所以更建议多喝些蔬菜汤，煮汤再吃，可以将蔬菜中的寒性物质转化，同时，又可以补水、维生素等，对去火非常有帮助。

水果温着吃

同样的，水果含水量多，且还有大量的维生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一样多属寒凉性，建议用热水温一温再吃，但别煮熟，只有用热水温温，常温时再食用，这样既不凉，又不会破坏其中的营养。另外，水果含糖分较多，不能大量食用，否则可能会令上火症状更严重。

喝些营养粥

哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下，不要再继续喝大补的汤水了，但可以喝一些性质温和的营养粥，如小米红枣粥，银耳枸杞粥，山药花生粥等，既容易消化吸收，又对补虚有帮助，性质温和。

营养补充到位

哺乳期的产妇对自己的饮食应该加倍注意，因为这直接关系到宝宝的健康，饮食一定要营养全面，除了要多新鲜蔬菜和水果外，蛋白质也要适量补充，如鸡蛋，瘦肉，总之，什么营养都需要，但什么都要补充有度，不要早补，滥补，否则肯定会上火。

不吃刺激食物

哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，葱，蒜，胡椒等等，以免热助火，加重身体的不适，可以适量的吃些凉热的食物，但也别吃太多，清火过度会让虚火上升。

生活调理加强效果

能睡就多睡

生活作息的改善对去火会有辅助帮助，虽然哺乳期正常作息是比较难达到的，但仍要尽力按时睡觉，并抓紧时间休息，宝宝睡你也睡，尽量保证有好的睡眠，这样才会有抵抗力，同时，不要做体力劳动，注意多躺多休息，这些会有利于去火。

保持好心情

很多妈妈在哺乳期，由于要照顾宝宝，休息时间不够，丈夫的关心又不是那样到位，很容易压力大，心情郁闷，容易引起并加重上火，哺乳期的妈妈一定注意保持好心情，凡是想开点，一切都是为了孩子，多看书多读报，适当地散散步，晒晒太阳，多和丈夫沟通，心情自然能开朗许多。

去火的食谱

菠菜猪肝汤

适量菠菜、猪肝；猪肝洗干净，切薄片，用干淀粉浆渍，菠菜过沸水，去草酸，捞出，将锅放在大火上，加水一大碗，煮开后下猪肝，再加少量的调料，煮开再放菠菜，煮开。猪肝排毒效果很好，同时又可以补血养虚。

绿豆小米粥

适量的绿豆，小米。绿豆用水泡一个晚上，再与小米一起煮成粥，煮至粥浓稠。绿豆清热解毒，小米滋阴养血。

时蔬汤

黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选4种以上，将材料放到锅里，加水煮熟，放少量盐。补充水分，清热去火。

木耳红枣瘦肉汤

木耳，红枣，瘦肉，盐各适量。瘦肉切片，木耳泡软，红枣去核，材料放到汤煲内，加水煮开，再用小火继续煮2小时左右，最好放少许盐。滋阴养血。