出了月子后很多，很多妈妈觉得在吃的上面就没那么多忌口的食物的，但是母乳喂养的妈妈吃什么东西最后是会通过奶水喂养到宝宝体内的。所以，哺乳期期间，这些食物妈妈们还是要注意的。
家住武汉的张女士生完孩子没多久，眼看着盼望已久的油焖大虾上市了，她一口气吃了两盆，吃饱喝足回家后，赶紧给4个多月的儿子喂奶，可第二天，孩子就经常揉眼睛，之后还冒出大量眼屎。经医生检查发现，孩子感染了结膜炎，原因是张女士贪吃油焖大虾后喂奶，导致孩子上火、眼睛不适，揉眼睛过多从而造成眼部感染。

电视剧《辣妈正传》中，孙俪饰演的辣妈是个重享受爱逛夜店的“潮女”，生完宝宝后，这位“潮女”一度变为“虎妈”，竟然在哺乳期偷偷跑去夜店喝酒，结果第二天给孩子喂奶时，导致孩子酒精过敏，满脸通红，被奶奶急忙抱去了医院。对此，许多网友大呼简直是位糊涂妈妈。

现实生活中，的确是有很多新妈妈不知道在哺乳期是有饮食禁忌的，她们的无意之举，却间接给宝宝带去了伤害。哺乳期饮食有哪些讲究?中国经济网亲子频道总结了相关知识，以供参考。

哺乳期忌口这些食物要少吃

哺乳期的妈妈在饮食上最好是多元化，因为分泌出的乳汁会随着妈妈吃的食物而有不同的味道，所以，吃各种各样的食物可以让宝宝领略多样饮食的风味。但是，中国经济网亲子频道提醒，有些食物可能影响乳汁的分泌或随乳汁进入婴儿体内，哺乳期妈妈应尽量避免食用。

1、麦乳精

麦乳精含有一定数量的麦芽糖和麦芽酚，麦芽是回奶的主要用药，如果产后以麦乳精作为乳母的滋补品，会导致妈妈少奶或无奶。

2、味精

味精是谷氨酸钠，食用大量的味精后随乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不易被机体吸收的谷氨酸锌而随尿排出体外，从而使婴儿体内锌缺乏。

3、咖啡可乐

1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐饮料中也含有咖啡因，乳母饮用可乐后可通过乳汁进入婴儿体内，所以哺乳期妈妈应避免饮用可乐饮料。

4、浓茶

哺乳期若饮用大量的浓茶，茶中的高浓度鞣酸被黏膜吸收后，影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足;另一方面茶中的咖啡因渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。

5、辛辣食物

哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，如韭菜、辣椒、胡椒、茴香等食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等还是可以吃的。

6、烈性酒类

烈性酒类食物不仅可影响乳母乳汁质量，同时还会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的生长发育，妈妈若常饮酒，可使婴儿出现运动障碍，因此此类食物是哺乳期妈妈的大忌，应避免食用。

7、菜花卷心菜

有研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止。容易让妈妈生“气”的蔬菜有西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、青椒等，建议妈妈可以少量食用这类蔬菜或者将它们煮熟之后再吃，同时尽量不要随意放弃这些营养非常丰富的蔬菜。

哺乳期营养食谱

哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率增高，以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成，一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。随着婴儿的生长发育，泌乳量逐渐增加，为了保证分泌优质的乳汁，母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。

母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品。其质量的优劣、成分好坏完全决定于母体的健康与营养状正确的母乳喂养方法况。因此合理安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说，至关重要。

早餐：冲奶粉全脂奶粉15克红糖煮蛋鸡蛋35克红糖10克油条油条100克炒萝卜丝胡萝卜50克

加餐：清汤牛肉面龙须面100克牛肉25克胡萝卜50克

午餐：烙饼烙饼250克萝卜焖羊肉羊肉50克白萝卜100克烧白菜大白菜100克小米粥小米50克

加餐：红枣粥标一米50克红枣20克红糖20克蛋糕100克

晚餐：米饭标一米250克生姜炒鸡肉鸡肉100克生姜25克炒土豆丝土豆150克粉丝鸡汤粉丝15克鸡汤(不计)

加餐：排骨汤猪排骨50克胡萝卜50克粉丝25克油饼油饼100克

全日附加食物：植物油50克

全日总能量：20.4兆焦耳(蛋白质138克，脂肪139克，碳水化合物764克，钙497毫克，铁34毫克)

注意事项

1.合理安排餐次，定时定量，亦可根据乳母的具体情况做适当调整。

2.避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。

3.烹调宜多用炖、煲、煮的汤品，以促进乳汁分泌。

4.勿滥用滋补及其它药物，以免影响乳汁质量。

特别应避免服用激素类避孕药。

5.产后要生活规律，心情舒畅，保证睡眠。

适当活动。

6.食谱调配注意多采用含钙多的食物。

或适当补充钙剂。