不少哺乳妈咪有过这样的经历，当乳汁开始分泌时或退奶后，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳房表面看起来光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛。在这种情况下，即使妈咪强忍着胀痛哺乳，宝贝也很难含到妈咪的乳头这就是“涨奶” 涨奶的原因

1.血液及水分增加

涨奶这个名词，顾名思义就是乳房因增生的多余血液和水分而肿胀。在妈妈生产结束之后，母体内的泌乳激素含量会大幅度增加，来刺激人体生成乳汁，因此乳腺等组织就会开始膨胀。一般在生产结束后三四天里是血液、水分含量最高的时间。

2.喂奶间隙过长

要是母亲在宝宝出生之后并没有及时地将奶水挤出，或者给宝宝喂奶的时间间隙过大的话，也会造成涨奶。

3.奶水过多

有时妈妈明明及时喂了奶，但依然会涨奶，这是由于母体自身的奶水分泌过多造成的。奶水分泌过多，淤塞在乳房中，宝宝一次很难全都吃掉，乳房继而变得坚硬而胀痛。有的母亲也会因为太痛而改用奶粉喂奶，但这样恰恰加剧了涨奶的不适。

涨奶该怎么办？

1.提早哺乳

比较简单的预防措施就是妈妈要提早给宝宝哺乳，最佳的哺乳时间是生产之后的30分钟之内。这时候母亲身体内的奶水含量是比较多的，而且能够有效的防止涨奶。同时要注意喂奶的顿数和次序，一般比较推荐两三个小时一次。如果奶水实在太多的话，可以使用吸奶器吸出。这样过了一两天的话就能缓解涨奶状况了。

2.热敷

用热毛巾给乳房做一个热敷也能有效的防止涨奶，可以舒缓乳腺里淤积的乳汁。要注意的是热敷的范围要剔除乳晕和乳头，避免烫伤。同时，毛巾的温度要适中，不要过烫或过凉。

3.按摩

按摩要跟随在热敷之后。通常推荐妈妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。

4.温水浸泡

和洗热水澡的原理类似，妈妈首先要直立身体，把一盆温度适宜的热水置于膝盖，弯下腰来直到乳房可以进入盆中热水里。再微微摇晃身子，用重力和热敷的作用缓解涨奶。

5.冷敷

冷敷和上文提到的热敷恰恰相反，要是妈妈觉得涨奶疼痛难以忍受了，就可以采用冷敷。等到把奶水清理干净之后用凉毛巾敷在乳房上。

6.看医生

要是以上的方法都不能缓解的话，妈妈要去看医生，让医生为其进行检查，开一些止痛类的药物。

涨奶疼的缓解方法

1让宝宝尽早吸乳

如果生产后能让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，这样不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，刺激母乳分泌的增多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。

2吸奶器好帮手

如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈，那就应当选择一款吸奶器来帮忙。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

3按摩疗法

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

4宽大乳罩支托法

对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。

5饮食疗法

新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

6包心菜疗法

用包心菜外敷乳房是民间常用的方法：将包心菜一棵，洗净，完整剥离每片菜叶后，沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶全部覆盖，再用乳罩略略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，持续24小时后取下，这种方法能有效地减轻乳胀，避免新妈妈因养护不当遭遇乳腺炎的困扰。

7中药疗法

取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显著。

8冷敷&热敷双管齐下

在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

在上面的文章里面我们介绍了涨奶疼虽然不是什么严重的症状，但是涨奶疼给女性朋友带来了非常大的不舒服，所以我们介绍了一些能够缓解涨奶疼的方法，我们建议女性朋友在哺乳期出现涨奶疼还是要选择较为安全的处理方法。