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减肥用喝的就行！这4种超常见的原味茶就能控制热量
2022-07-22 来源：妈妈宝宝网 标签: 自慰
产后生活忙得不可开交，根本没有时间运动瘦身，把孕期储存的赘肉铲除掉，妳知道吗？其实有4种超常见的原味茶，只要不加糖喝，就能帮助瘦身喔！
若是撇开加糖后导致肥胖与心血管疾病的问题，喝茶对于人体其实有诸多好处，除了提神醒脑、让人神清气爽外，还可抗氧化、预防心血管病变、提升免疫力。
四种原味茶，越喝越瘦
容易心悸的人，可选择微糖以平衡咖啡因浓度（欧盟建议一天咖啡因摄取量不得超过300 毫克）；若担心茶叶有农药残留，可确认店家是否出具检验报告书。自己在家泡茶时，建议煮15 分钟，并于60 分钟内喝完，茶汤才不会受环境因素影响而变质。以下是我建议减重者饮用的四种原味茶饮。
1）绿茶
富含儿茶素，目前已知的儿茶素类型有十余种，其中最主要的两大类型为「酯型儿茶素」与「游离型儿茶素」，可协助身体抗氧化、清除自由基。
2）红茶
红茶的咖啡因含量虽为茶叶之冠（约为黑咖啡的二分之一），但由于制作过程经过完全发酵，因此较不伤胃。
3）乌龙茶
含有乌龙茶多酚，研究证实可以降低黑色素生成，且有美白效果。
4）麦茶、普洱茶
几乎不含咖啡因，因此很适合容易失眠的人，但由于不含茶多酚，对于减重与美白较无效果。
茶叶的发酵程度越低，保留的营养素就越多，因此绿茶、煎茶等未发酵茶叶，营养价值就比全发酵的红茶来得高。现在手摇饮店煮茶的温度，约控制在80度C至95度C，有的店家还会使用冷却机一边浸泡茶叶、一边降温，借此保存较多的营养素。下回大家在买饮料时，不妨注意观察一下店家的制茶方式。
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