人们的追求总是越来越高，现在的颜值已经可以用平常的化妆技巧来掩盖，所以越来越多的女性开始追求性感的完美身材，其中最重要的一点就是胸部，很多女性都做不到，因为的平胸。拥有完美的身材让人非常痛苦。女性怀孕时体内的雌激素也会增加，乳房会变大，让人更有自信。宝宝出生后女性在享受做妈妈的喜悦的同时，也会伴随着肥胖、乳房萎缩等烦恼。原本圆润挺拔的乳房，现在变得干瘪、下垂，甚至萎缩，让很多妈妈难以接受。那么产后胸小怎么才能让胸变大?

　　1、合理饮食

　　生完孩子后很多妈妈想要尽快恢复到产前的身材，想要减肥，很多人选择节食。其实想要丰胸，首先要避免节食减肥，因为节食减肥的第一件事就是丰胸，而且要多吃富含蛋白质的食物。产后要适当补充营养，但也不能吃太多，要合理饮食，平时多吃蔬菜水果。

　　2、坚持穿胸罩

　　很多产后妈妈为了方便给宝宝喂奶，经常不戴胸罩。这种行为确实方便母乳喂养，但容易使乳房下垂。一旦胸部下垂，胸部的勃起就会变小，胸部会逐渐缩小。因此产后妈妈如果想让自己的乳房不再变小，即使只需要给宝宝喂奶，也应该坚持戴胸罩。很多妈妈在选择母乳喂养的同时，也要注意母乳喂养的方式。母乳喂养宝宝时交替母乳喂养，一侧母乳喂养时间不要超过20分钟。

　　3、做丰胸运动

　　如果是新妈妈可以选择做扩胸运动，这个练习不仅简单，而且非常实用。做扩胸练习时，需要抬头挺胸，挺直背部，保持全身挺直，双手缓慢有力地左右移动。值得注意的是，全身笔直，只有两臂左右做一条直线运动，然后配合吸气和呼气的动作。做扩胸练习时，一定要在胸前做功，保持头脑冷静。

　　4、勤于按摩

　　在每天临睡前或清晨起床前，新妈妈可以在床上进行胸部按摩，加快胸部的新陈代谢，血液循环会加快。选择正确的丰胸按摩方法，可以达到美胸的效果，按摩还能帮助塑造好看的胸型。经常按摩胸部，能让胸部淋巴保持通畅，胸部更容易吸收营养自然变大。

　　5、注意保养

　　产后要经常进行乳房的保健，比如进行扩胸运动，这能让胸部更坚挺丰满。同时还要坚持运动，可以根据自身的身体状况选择合适的运动方式。坚持运动能增加胸大肌和相关肌肉的力量和弹性，它们能够稳固支持乳房，能够缓解乳房下垂的状况。