小芸在生孩子之前都拥有傲人身材，前凸后翘，回头率120%。可是在给宝宝停止哺乳之后，胸就像瘪了一样，从C罩杯变成B罩杯，从侧面看上去一马平川，整个人都不自信了。那妈妈们产后如何护理胸部，恢复傲人身材呢？

一、注意饮食。

发育成熟的乳房脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。因此，产后的妈妈要适当进食一些肉类和含糖的食物，为乳房提供一定的脂肪供给。

另外，雌激素在维持乳房的性状上功不可没。B族维生素是合成雌激素不可缺少的成分，主要存在于动物的肝肾、蛋黄、瘦肉、奶制品中。维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，主要存在于大豆、花生、卷心菜，花菜、南瓜等食物中。妈妈们可以多吃一些含B族维生素和E族维生素的食物。

二、不要过度减肥。

有的妈妈为了尽快恢复身材，在产后刻意节食，迅速减肥，这样乳房也会很快跟着瘦下来。妈妈应该在产后慢慢的恢复体重，大约在产后一年左右恢复即可。

三、保持正确喂奶姿势。

妈妈喂奶的时候，要左右两个乳房交替喂奶，各20分钟左右。不要一个喂得多，一个喂得少，这样乳房容易一大一小，严重影响美观。另外，不要让宝宝含着乳头睡觉，否则会对乳房有牵拉作用。

四、佩带合适的胸罩。

有的妈妈为了喂奶方便不戴胸罩，这是错误的。因为在哺乳期间乳房变大，受地心引力的作用更容易下垂。妈妈要佩带合适的胸罩，最好是棉质的、吸汗透气的，这样对乳房能形成支撑作用，防止下垂。

五、经常按摩乳房。

按摩乳房的方法很多，最常用的一种方法是：将一手的食指、中指、无名指三指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由外侧向内侧画圈，两侧乳房各做十次，这样可以促进乳房的血液循环，增加营养供给，有利于雌激素分泌。

六、适度运动。

产后的妈妈根据需要可以做一些简单的健胸操，锻炼胸部的肌肉。如能长期坚持下去，会让乳房看上去更加坚挺、结实和丰满。但是锻炼的时候要注意运动的强度，不要过于激烈，要循序渐进的进行。

希望每一位妈妈都能恢复傲人的身材，成为一枚美美的辣妈！